天一冷，血壓又來“搗亂”？需要做好哪些事，才能穩住血壓？

不知道大家是搗亂否發現一個問題-----今年怎么那么冷？

據國家氣候中心最新消息，鑒于2020-2021年秋冬曾出現的天冷拉尼娜時間，今年將會是血壓“雙拉尼娜年”。

換句話說，又需壓今年冬天偏低的做好住血概率較為較大，影響我國的搗亂冷空氣活動會比往年更加頻繁，且強度偏強。天冷

天一冷，血壓血壓也會跟著來搗亂？又需壓

每逢秋冬季節，一直都是做好住血高血壓的危險期，心腦血管疾病的搗亂發生率也會越來越高。

之所以血壓會在冷天波動頻繁，天冷最主要是血壓因為血管會熱脹冷縮，天氣一降溫，又需壓人體會產生多種變化來抵抗寒冷，做好住血從而保持熱量。

而為了減少熱量流失，血管會受到刺激收縮，血液在血管中的流動阻力也會增大，血壓也會升高。

所以正常生理條件下，冬天血壓往往會有5～10 mmHg 的波動。

而由于高血壓患者本身就有動脈硬化，血管調節能力就下降，因此高血壓患者血壓波動自然會更加明顯。

一旦血管異常收縮，血管的內壁就會變得比較窄，血液流速會受到影響，導致血管壁承受的壓力值就會升高。

這樣一來，即使患者服用降壓藥物，也會出現血壓反復升高、難以下降的現象。

秋冬季節，高血壓患者該如何穩定血壓值？

第一，外出做好保暖

對于高血壓患者來講，外出時一定要注意做好身體的保暖工作。

尤其是頭部，一定不要受到風吹，外出時間要配戴帽子。否則一旦受寒，會使血管快速收縮，很容易影響到血壓值，發生腦出血的概率也會相對增加，對患者的健康有著較大的危害。

第二、注意室內空氣流通

由于氣溫還冷，很多家庭都會緊閉門窗，這一來，室內的空氣會過于悶熱干燥，也會影響到人的血壓值，很容易使患者出現反復頭暈、心悸、心慌等癥狀。

進入冬季之后，雖然要注意室內保溫，但每天一定要開窗透氣，讓室內有新鮮空氣流入，同時還可以避免室內室外溫差過大，從而影響到血壓值和血管健康。

第三、注意飲食調整

攝入過多高脂肪食物，會導致高血壓患者的血液黏稠度增加，血管壁承受的壓力值也會增高，出現血壓異常升高，以及高脂血癥的概率會特別高。

高血壓患者在秋冬季時要注意飲食方面的搭配，尤其是富含膳食纖維、維生素類的食物要適當多吃一些，能夠提高消化、代謝功能，避免血壓、血脂、血糖值升高。

第四、保持充足睡眠

睡眠不規律或者是缺乏睡眠，血管會異常痙攣，還會影響到心率，不但會使血壓反復升高，患有一些心腦血管疾病的概率也會增加。

因此，高血壓患者需要保持作息規律以及充足睡眠。

第五、注意藥物服用

高血壓患者一定要按照醫生的叮囑定時、定量服用降壓藥物，不可以出現私自換藥、減藥或者是添藥，甚至是停藥的行為。

一旦私自胡亂用藥，就會影響到血壓值，甚至會出現耐藥性。

除了以上5點之外，一定要注意保持良好心態，而且每天還應該適當進行運動。一旦血壓值持續升高，必須快速入院就診并治療，才能最大程度維護自身健康。

對于降壓藥，可千萬不要頻繁換藥

有些朋友會認為，冬天血壓波動頻繁，所以不妨選擇較貴的降壓藥，等到夏季又換回較便宜的降壓藥。

但本身而言，降壓藥并不是靠價格來取勝，更多還需要結合患者自身實際情況，選擇合適才是關鍵。

有些降壓藥之所以貴，多數是使用緩釋制劑或控釋制劑，起效較慢但能持續較長時間，有利于保持血壓長期平穩。

不過在秋冬季節，患者血壓短時間就波動較大，若調整用藥，反而更不利于血壓控制，增加病情。

天一冷，血壓的確是不好控制，但咱們只要能夠秉著“戰略上藐視，戰術上重視”的態度，今年的冬天還是能夠平穩度過。