這3個時間段，血壓易“升高”，高血壓患者，要做好預防措施

高血壓是升高一種常見的慢性疾病，這種疾病治療起來比較麻煩，間段目前還沒有特別具有針對性的血壓血壓藥物，因此一旦患者出現高血壓，易高預防基本上就需要長期服用降壓藥物，做好并且加強日常的措施護理，將血壓控制在一定的升高范圍內。

但是間段要注意的是，患者并不是血壓血壓每時每刻都會出現血壓異常的情況，因此為了更好地維持血壓的易高預防平衡，患者要注意下面3段血壓升高的做好時間段，通過正確的措施方式來調節血壓。

一、升高秋冬季節

首先，間段在秋冬季節，血壓血壓特別是換季的時候，由于氣溫的降低，患者體內的腎上腺素分泌量會有所增加，從而促進血管的收縮，使得血壓迅速升高。對此，患者要特別警惕，注意保暖。

二、早上6點-10點

一般來說，在晚上睡覺的時候，由于心跳速度比較緩慢，因此血壓是比較低的，但是等到早上6點-10點的時候，體內的交感神經會逐漸開始興奮起來，進而使得心率加快，血壓升高。

與此同時，由于前一晚睡覺的時候會流失大量水分，因此血液會變得比較黏稠，從而導致患者很容易出現高血壓的問題。

三、下午4點-6點

通常情況下，由于下午4點-6點的運動量比較大，患者體內的新陳代謝速度會有所加快；

因此腎上腺素的分泌量也會不斷升高，進而對醛固酮系統造成刺激，提高機體對于鈉元素的吸收，使得體內的鈉含量不斷增加，最終引發高血壓的問題。

因此患者在平時的時候要特別注意上述這3個時間段，加強對自身的護理，嚴格控制血壓的含量。下面具體介紹下4種主要的控制方式。

一、飲食調節

首先，患者要加強飲食調節，注意食物的搭配，多吃一些具備降壓效果的蔬菜以及水果，比如芹菜、茄子、海帶以及蘋果等，盡量少吃高脂肪、高鹽以及高糖類的食物，特別是高鹽類食品，患者每天的鹽分攝入量最好不要超過5g。

二、戒煙戒酒

據了解，煙草當中的尼古丁會對中樞神經以及交感神經造成刺激，因此機體會不斷分泌出腎上腺素，進而導致兒茶酚胺的含量升高，使得心率加快，血壓升高，嚴重的話還會引發動脈粥樣硬化的問題。

與此同時，酒精的攝入會對體內的正常代謝造成影響，使得動脈不斷收縮，進而加重病情。因此，為了更好地控制血壓，患者要及時戒煙戒酒。

三、適當的運動

適當的運動可以有效地減輕多余的體重，增強血液的循環，提高血流的速度，從而達到降低血壓的效果。

因此患者在平時的時候要堅持進行運動，盡量選擇一些比較溫和的項目，比如慢跑以及瑜伽等。

四、養成良好的作息習慣

如果患者平時有熬夜的習慣，那么很容易就會使得體內的血管處在壓迫的狀態，并且身體的抵抗能力也會有所下降，從而影響治療的效果；

因此，患者在平時的時候要養成良好的作息習慣，每天至少保證8小時以上的充足睡眠。

以上就是關于高血壓的一些介紹以及調節方法。

總的來說，患者在平時的時候要定時對血壓進行監測，并且要注意血壓容易升高的幾個時間段，提前做好預防措施。

除了上述這幾種方式以外，患者還可以通過按摩以及中藥泡腳的方式來降低血壓。

與此同時，患者還要保持良好的心態，以免出現憤怒、焦慮以及緊張等不良的情緒。