壓力太大，感覺身體“被掏空”？這份健康作息時間表，你不妨試試

保持良好的被掏空作息習慣給人體健康帶來的好處是非常多的。然而在現實生活中，壓力由于生活壓力不斷增大、感覺工作節奏不斷加快，身體試試真正養成良好作息習慣的份健人卻非常少。

而為了身體健康著想，康作這種不良生活模式是間表一定要及時改正的，否則時間長了，不妨很可能會導致身體過度疲勞，被掏空引發身體“被掏空”的壓力窘狀。下面就奉上一份健康作息時間表，感覺希望大家一定要積極照做。身體試試

1、份健起床時間

想要保證身體健康，康作就一定要遠離睡懶覺惡習。間表通常情況下，建議大家將清晨起床時間控制在6點~7點之間，這樣既不會因起床過早而導致日間困倦，又不會因起床過晚而耽誤早餐食用，是比較科學且合理的。

此外，清晨起床時，建議大家一定要盡量放緩起身速度，且起床過后一定要及時飲水、及時刷牙。

2、早飯時間

為了避免因早餐食用過遲而導致過度空腹，一般建議大家盡量將早餐食用時間安排在7點~9點之間。且在挑選早餐食物時，一定要秉持低油、低鹽、少辣原則。

因為在清晨起床時，人體的腸胃蠕動力往往較差，此時如果大量食用難消化食物的話，是很容易誘發腹脹、腹痛問題的。

3、午飯時間

為了補充能量、緩解疲勞，建議大家在結束了晨間工作后一定要及時食用午餐，即午餐食用時間最好安排在12點~13點之間。

且午餐進食量一定要保證充足，通常情況下應以七分飽為最佳。如果進食過少的話，很可能會導致下午提前饑餓，這對于工作效率所造成的不良影響可謂是非常巨大。

4、午睡時間

為了保護大腦、恢復精力，絕大多數人都會選擇適當午睡。而通常情況下，建議大家最好將午睡時間最好安排在13點~14點之間。

且在午餐剛結束的半小時內，是不可以立刻進入睡眠狀態的。此外，為了避免因午睡過久而影響夜間入睡，午睡時長最好控制在20~40分鐘之間。

5、晚飯時間

通常情況下，晚餐食用時間最好安排在18點~20點之間。如果晚餐食用時間過早的話，很可能會因饑餓感不足而導致晚餐進食過少。而如果晚餐食用時間過晚的話，則很可能會加大腸胃夜間的消化負擔，這對于腸胃保養一直是十分不利的。

6、入睡時間

為了避免因入睡過遲而引發身體過度興奮，建議大家最好將入睡時間控制在22點之前。且入睡過程中一定要注意保持心情平緩，不可多思多慮。否則很可能會因情緒緊張而引發失眠、多夢、心悸問題，這是很容易導致睡眠質量出現大幅下降的。

對于上文中所描述的健康作息時間表，大家一定要提高重視、積極照做。此外，想要真正保證身體健康，除了要對作息規劃多加關注以外，對于其他好習慣的養成也務必要給予充分關注，如積極運動、遠離煙酒、維持心情舒暢，定期體檢等。