不想讓癌癥找上自己，從現(xiàn)在起，堅(jiān)持做五件事很有必要

近些年，不想必全球癌癥的讓癌治療技術(shù)有了質(zhì)的飛躍，也的癥找做件確是有許多效果良好的抗癌方式問(wèn)世，比如近些年爆火的上自事靶向藥物、免疫制劑等，己從堅(jiān)持都為癌癥患者帶來(lái)了新的現(xiàn)起希望。

但不能否認(rèn)的不想必是，癌癥依舊是讓癌臨床上沒(méi)有攻克的惡性病，它的癥找做件死亡率依舊居高不下！

在中國(guó)，上自事每年有近300萬(wàn)人會(huì)因癌癥走向死亡，己從堅(jiān)持而在每年新確診的現(xiàn)起近450萬(wàn)患者中，只有不到1/3是不想必比較幸運(yùn)的人，還處于原位癌或局部浸潤(rùn)階段，讓癌其余患者都已經(jīng)走到了癌癥的癥找做件中晚期，甚至是出現(xiàn)了全身多器官擴(kuò)散和轉(zhuǎn)移，才被確診為了癌癥。

大家都知道，癌癥越是到了晚期，治療難度也就會(huì)越大。而癌癥早期想要發(fā)現(xiàn)，又有極大的困難。因此，在臨床看來(lái)，癌癥的防治意義遠(yuǎn)要比晚期治療重要得多。

如果未來(lái)不想讓癌癥找上自己，從現(xiàn)在起，堅(jiān)持以下五件事很有必要：

　1、堅(jiān)持睡眠規(guī)律：很多人都沒(méi)有明白睡眠和癌癥的關(guān)系，但事實(shí)上長(zhǎng)期保持不健康的睡眠習(xí)慣，比如長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足、日夜顛倒等，都會(huì)對(duì)健康造成影響。特別是容易造成免疫機(jī)能下降、內(nèi)分泌紊亂，繼而增加了癌變的可能性。

因此，想要遠(yuǎn)離癌變，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每日盡量在深夜11點(diǎn)前入睡、維持6-8小時(shí)的睡眠很有必要；

2、堅(jiān)持清淡飲食：重口味食物，比如大量攝入高脂肪、高熱量熱量食物(油炸、肥肉、燒烤)、大量吃加工肉類或腌制食物等，都會(huì)增加患癌的可能性。特別是加工肉類、中式咸魚(yú)已經(jīng)被列入了1類致癌物中，與消化道癌的關(guān)系十分密切。

所以，保持清淡、低脂的飲食模式很有必要，大家在三餐中應(yīng)當(dāng)適量增加膳食纖維、蔬果的比例；

3、堅(jiān)持鍛煉：鍛煉對(duì)人體的益處主要有兩方面：

第一就是能消耗體內(nèi)多余的脂肪，降低肥胖相關(guān)癌變(乳腺癌、大腸癌、卵巢癌、胰腺癌)出現(xiàn)的幾率。

第二，就是運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)能、維持內(nèi)分泌平衡。因此，科學(xué)建議成年人每周至少需要維持3-5次的體育鍛煉，每次鍛煉時(shí)間至少持續(xù)30分鐘以上；

4、堅(jiān)持戒煙戒酒：香煙和酒精其實(shí)都在一類致癌物的名單中，其中香煙和肺癌的關(guān)系最為密切，而酒精涉及到的癌變則包括了消化道癌、肝癌等幾大部分。

不但如此，香煙和酒精都與心腦血管病、高血壓的出現(xiàn)有密切關(guān)聯(lián)。因此，想要身體健康，大家應(yīng)當(dāng)戰(zhàn)勝心理的欲望，戒煙戒酒很有必要；

5、堅(jiān)持有病治療：在生活中很多人都會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤，認(rèn)為疾病沒(méi)有明顯的不適癥狀，就不需要對(duì)其進(jìn)行治療，又或者是慢性病在用藥后好轉(zhuǎn)、就放棄了治療。

殊不知，臨床上的部分癌變，恰恰就是從慢性疾病發(fā)展而來(lái)的，這其中包括了萎縮性胃炎、慢性宮頸炎、腸道腺瘤性息肉病、乙肝和丙肝等。

因此，無(wú)論是身體確診了什么慢性疾病，都需要積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

最后還要提醒大家，癌癥的出現(xiàn)與多種因素有關(guān)系，生活因素僅僅只是其中一部分，除此遺傳基因、工作環(huán)境、年齡增長(zhǎng)等因素，也都或多或少的影響到了癌變。

因此，除了要做好生活調(diào)理外，高危人群定期進(jìn)行防癌篩查也有一定的必要。