晚上可以不吃飯嗎，不吃飯反而有害，這五個危害了解下

隨著時代經濟的晚上危害快速發展，以瘦為美成為了流行，吃飯很多的不吃青年人為了保持纖細的身材，選擇節食，飯反而節食中最常見的解下方法就是不吃晚飯。其實不吃晚飯，晚上危害真的吃飯好嗎？不吃晚飯真的能瘦嗎？今天就給大家一一介紹一下晚上不吃晚飯究竟好不好，長期這樣下去會對身體有什么危害？不吃

大量的研究數據表明，用晚上不吃飯的飯反行為來減肥是行不通的，身體機能會因為晚上不吃飯而受到極大的解下傷害，加上這種減肥方式是晚上危害不可取的，它只能造成體重的吃飯暫時性下降，一單恢復規律的不吃飲食，體重將會遭到反彈，飯反甚至可能會導致肥胖。解下

這樣講也許很多的人覺得毫無說服力，下面給大家詳細介紹，不吃晚飯對人體的危害。

一、衰老和疾病

身體機能的運行，靠的是從食物中攝取的能量，當不吃晚飯的時候，體內的營養會吸收不足，為了維持正常的身體機能，身體會優先消耗存在于體內的蛋白質，注意是蛋白質而不是脂肪，被作為動力的蛋白質是無法被完全分解的，剩下來的這一部分會轉化為自由基，自由基是引起人體衰老和疾病的重要內生因素，也就是說，不吃晚飯容易導致衰老和疾病的發生。

二、基礎代謝率下降

刻意的去節食控制體重，最顯而易見的應該是營養不良了，當人體長期出于營養不良的狀態下，機體為了保持足夠的能量維持基本的生命活動，會減少基礎的代謝率，基礎代謝率一旦降低，人體就會容易感到疲乏而減少運動，久而久之就會形成易胖體質。

三、缺乏各種維生素

長期不吃晚飯，也就是無法攝入足夠的維生素，人體缺乏維生素A，容易引起腸胃功能紊亂及泌尿系統感染，嚴重者還會影響生殖系統；缺乏維生素B則會使降低碳水化合物的吸收及脂肪代謝，進而造成肥胖。而且維生素是促進人體排毒的重要因素，缺乏維生素人體的排毒功能也會出現障礙，還會降低抵抗力。

四、降低工作學習效率

現代人工作學習的強度都比較大，雖然現在各個年齡階級都在倡導減壓減負，但是時代越進步，人們的壓力就會越大，所以充足的能量對人們來說是必不可少的，不吃晚飯則會導致工作和學習效率的降低。

五、損傷腸胃

晚上加班工作或娛樂后，人體中大量的能量會被消耗殆盡，而不吃晚飯人們會感覺到饑餓，在饑餓的狀態下人體會促進胃酸分泌，如果不能及時補充食物，胃酸則會腐蝕胃粘膜，久而久之人體會出現胃潰瘍胃炎等疾病，甚至還會發展成胃癌。

晚上不吃晚飯好不好呢？通過上面文章內容的介紹，相信大家應該已經了解清楚了，晚上不吃飯是一種不利于身體健康的行為，如果長時間的不吃晚飯會導致身體出現各種疾病，影響健康。那些為了減肥而選擇晚上不吃飯的人，要明白這樣的減肥方式是不可取的，不僅體重不會減輕，而且還會影響身體機能。