如果你能早睡早起，以下三個(gè)“好的改變”也會(huì)找上你

在中國有這樣一句俗話：一天之計(jì)在于晨，好的改變一年之計(jì)在于春！早睡早起找上

清晨意味著太陽升起、好的改變新的早睡早起找上一天開始，一切都充滿了希望！好的改變

但是早睡早起找上，對于現(xiàn)代人來說，好的改變清晨起床實(shí)在是早睡早起找上困難重重，因?yàn)槲覀兠刻於紱]繁重的好的改變工作和生活瑣事困擾，根本騰不出空余的早睡早起找上時(shí)間，有時(shí)還要被迫加班到深夜，好的改變所以早上難免會(huì)想要賴床，早睡早起找上直到需要起床時(shí)，好的改變才慢慢悠悠的早睡早起找上開始活動(dòng)，接下來又投入到忙碌的好的改變工作中。

晚睡晚起，已經(jīng)成了生活常態(tài)。甚至有人認(rèn)為，因?yàn)樽约核帽容^晚，所以必須要在早上多睡1-2小時(shí)，只有這樣才能滿足一天6-8小時(shí)的睡眠需求。

但是，大家在晚睡起床后，并沒有精力充沛的狀態(tài)，反而是身心疲倦、頭腦不夠清醒，一天都渾渾噩噩。

其實(shí)，一個(gè)健康的睡眠習(xí)慣，并不是要求大家必須要睡夠8小時(shí)以上，而是要有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，每日在深夜11點(diǎn)前入睡，每天保持6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，且最好養(yǎng)成早期的好習(xí)慣。

根據(jù)相關(guān)的研究調(diào)查顯示，如果你能早睡早起，以下三個(gè)好的改變也會(huì)找上你：

1、心態(tài)越來越好

賴床的方式的確可能逃避一時(shí)三刻，但是你卻會(huì)陷入一個(gè)惡性循環(huán)，越是不起床就越是焦慮，越是焦慮就越不想起，結(jié)果早上原本充裕的時(shí)間被賴床和焦慮消耗，你著急起床、來不及吃早餐就匆匆走進(jìn)了上班的路上，于是你的情緒變得越來越焦慮暴躁，全天都在工作狀態(tài)。

而相反的，如果你能養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，在早上起床之后就有充足的時(shí)間，能夠保證你能有好的心情吃早餐、洗漱，情緒自然也會(huì)變得越來越好；

2、工作效率更高

有大量的研究和調(diào)查顯示，與晚睡晚起的人比起來，早睡早起的人頭腦更加靈活。其關(guān)鍵的原因就是，充足規(guī)律的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力。

在早上起床之后，就是頭腦清晰、精力充沛的狀態(tài)，更容易讓人投入到工作和生活環(huán)境中，繼而提高了全天的工作與生活效率。

而相反的，如果晚睡晚起，頭腦不僅不靈活，起床后還容易有焦慮、頭暈頭痛、困倦等問題出現(xiàn)，繼而對工作造成負(fù)面影響；

3、遠(yuǎn)離腸胃疾病困擾

晚睡晚起，意味著留給早晨的準(zhǔn)備時(shí)間越來越少，甚至是還來不及吃一頓早餐。

要知道，經(jīng)過一夜的運(yùn)轉(zhuǎn)，腸胃已經(jīng)處于了放空狀態(tài)，如果不及時(shí)補(bǔ)充早餐，胃液就會(huì)對胃粘膜造成腐蝕，增加自身患胃潰瘍、胃炎以及糜爛的幾率。

且早餐是一上午的營養(yǎng)供給來源，如果不吃早餐，還可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的問題。而相反的，如果你能早睡早起，就意味著自己有充足的時(shí)間可以吃一頓均衡、健康的早飯，大大降低了未來患病的幾率。

人類經(jīng)過了無數(shù)年的進(jìn)化和繁衍，我們已經(jīng)有了自己獨(dú)特的生物鐘，也是最適合人類生存的生物鐘。

如果妄圖改變生物鐘，那不僅會(huì)打亂自己的工作和生活狀態(tài)，還會(huì)給健康帶來極大的負(fù)面影響。因此，從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣很有必要。