中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日：面對(duì)孩子營(yíng)養(yǎng)不良，父母該如何讓孩子長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖

每年的中國(guó)5月20日是中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。

今天是學(xué)生第三十三屆中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，其主題是營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)-----“知營(yíng)養(yǎng)、會(huì)運(yùn)動(dòng)、日面讓孩防肥胖、對(duì)孩促健康”。不良不長(zhǎng)

雖說(shuō)我國(guó)早已脫離了饑餓時(shí)代，父母肉、該何蛋、長(zhǎng)高奶的中國(guó)營(yíng)養(yǎng)普及，讓中國(guó)人營(yíng)養(yǎng)有著質(zhì)的學(xué)生飛躍。

但遺憾的營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)是，中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況依然不容樂(lè)觀，日面讓孩雖說(shuō)膳食熱量基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)孩但蛋白質(zhì)供給量卻偏低，不良不長(zhǎng)優(yōu)質(zhì)蛋白比例也比較小，其鈣、鋅、鐵、維生素A等營(yíng)養(yǎng)明顯不足。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)20歲以下人群缺鐵性貧血患病率為6-29％。

出現(xiàn)這3種現(xiàn)象，警惕孩子可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良

第一、孩子身體發(fā)育比較遲緩

一般在準(zhǔn)媽媽生下孩子之后，寶寶在幼兒期就開始非常快速的生長(zhǎng)發(fā)育。

而寶寶在這一時(shí)期的生長(zhǎng)也受到很多因素的影響，如果孩子不增加營(yíng)養(yǎng)，不增加睡眠，不增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，也容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)發(fā)育遲緩的現(xiàn)象。

如果準(zhǔn)媽媽覺(jué)得孩子的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上，與同齡孩子相比，孩子的身材明顯矮小，體重也低于平均水平，那就說(shuō)明寶寶的身體發(fā)育緩慢，有營(yíng)養(yǎng)不良的可能。

第二、孩子身體虛弱、愛(ài)生病

如果孩子出生后體質(zhì)比較差，經(jīng)常容易感冒、生病、拉肚子。

還有一個(gè)重要的因素就是寶寶在日常生活中有不良的飲食習(xí)慣，容易出現(xiàn)各種疾病。

第三、孩子長(zhǎng)期有便秘、口臭

如果孩子在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭的現(xiàn)象，那么這種現(xiàn)象也會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

孩子小時(shí)候喜歡吃甜肉和油炸食品，這會(huì)導(dǎo)致寶寶體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不均衡，而長(zhǎng)期吃一些這樣的垃圾食品會(huì)使寶寶的胃腸道系統(tǒng)發(fā)育緩慢，從而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)便秘、口臭的現(xiàn)象。

如何預(yù)防兒童營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀？

任何疾病最好從源頭上進(jìn)行預(yù)防。

1、建議孩子多做運(yùn)動(dòng)

要讓孩子多運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)光可以促進(jìn)兒童對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以消耗身體的熱量，增加食欲，提高兒童抵御疾病的能力。

世衛(wèi)組織對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間，結(jié)合兒童年齡進(jìn)行區(qū)別：

對(duì)于1-4歲的兒童，在各種強(qiáng)度的身體活動(dòng)中花費(fèi)至少180分鐘，其中3-4歲的孩子至少包括60分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)。

對(duì)于5-17歲的兒童以及青少年，一周內(nèi)兒童與青少年平均每天進(jìn)行60分鐘的中等劇烈運(yùn)動(dòng)的身體活動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

2.、對(duì)孩子的飲食進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整

輕度營(yíng)養(yǎng)不良主要是調(diào)整飲食，注意保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

而對(duì)于中度和重度營(yíng)養(yǎng)不良的孩子，建議父母需要遵循循序漸進(jìn)的原則，從低熱能開始，逐漸增加飲食，并逐漸增加食物的種類。

同時(shí)飲食上少油少糖少鹽，限制孩子食用過(guò)多的含糖飲料以及零食，限制攝入高能量、缺乏微量營(yíng)養(yǎng)素的食品。

3、保持孩子的充足睡眠

睡眠不足不僅會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)肥胖，還會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

因此，按照美國(guó)國(guó)家睡眠協(xié)會(huì)推薦：學(xué)齡前兒童每天睡眠需要保證10-13個(gè)小時(shí)，學(xué)齡期兒童9-11個(gè)小時(shí)，青少年8-10個(gè)小時(shí)。

按照《中央關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)(中發(fā)[2007] 7號(hào))》規(guī)定，小學(xué)生需要每天睡眠保證10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

總而言之，孩子一旦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，不但會(huì)使得孩子的發(fā)育比較遲緩，還非常容易導(dǎo)致孩子的抵抗力下降，出現(xiàn)各種各樣的疾病。

因此，為了孩子能夠有著更好的身體，更好的成績(jī)，飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠永遠(yuǎn)必不可少。

比起給孩子買學(xué)區(qū)房，倒不如讓孩子有這更好的身體來(lái)的劃算！