中醫教你冬季養生八大竅門【健康】風尚中國網

　　寒冷的中醫中國冬季人們除了要注意防寒保暖以外，養生也是教冬季養健康不容忽視的冬季做好養生的工作，可以幫助大家預防很多的竅門疾病，強健體魄增強身體的風尚抵抗力。對于冬季養生，中醫中國有很多的教冬季養健康方法，食補運動等都是竅門不錯的選擇。那么對于那些不愿花太多時間再養生上的風尚人來說，中醫可以教你八個冬季養生的中醫中國小竅門。

　　1通“點”風：冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重，教冬季養健康應留意經常開門窗通風換氣，竅門以清潔空氣、風尚健腦提神。中醫中國

　　2調“點”神：冬天嚴寒，教冬季養健康易使人情緒低落。竅門好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

　　3護“點”腳：冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

　　4出“點”汗：冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　5早“點”睡：唐代著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記"養藏"

　　6防“點”病：冬季氣候嚴寒，輕易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

　　7多“點”水：冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于20003000毫升。

　　8飲“點”茶：茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

　　以上就是中醫為大家推薦的八個冬季養生的小竅門，大家在可以在平日的生活中加以注意，養成這些好的習慣，就可以在日常生活中隨時隨地養生了!