中醫教你如何鍛煉自身經絡【健康】風尚中國網

　　中醫認為，中醫自身中國人體中，教何經絡健康有很多的鍛煉經絡，這些經絡在維持著我身體健康。風尚如果經絡出現堵塞，中醫自身中國身體就會出現問題，教何經絡健康甚至是鍛煉疾病。經常鍛煉經絡，風尚可以增強體質，中醫自身中國預防疾病。教何經絡健康那么，鍛煉什么是風尚經絡?如何鍛煉經絡呢?

　　經絡是什么?中醫古籍《內經》說，經絡是中醫自身中國遍布人體全身的一個網絡系統，主要由十四條經脈線和它許多分支(絡脈)組成，教何經絡健康血和氣在這個網絡中運行流動，鍛煉以維持全身各組織系統的正常功能。人體任何一個部位發生疾病，都會在相關的經脈線上反映出來。

　　經絡怎么鍛煉?祝總驤教授認為，日常進行的各種體育鍛煉，以及每日的梳頭、洗臉等活動，無一不是通過各種途徑使人體各部位的經絡處于活躍狀態，促使各臟器各生理系統之間協調平衡。而“三一二”經絡鍛煉法則是綜合氣功、按摩和體育活動為一體，精心設計出來的動靜結合、簡便易行的一套獨特鍛煉保健方法。

　　所謂“三一二”三”就是每天早晚兩次按摩合谷、內關和足三里3個穴位，按壓頻率約為每分鐘30次，每次按摩5分鐘，以達到酸、麻、脹感覺為有效。其原理是直接激活人體主要的三條經絡，使全身氣血暢通。一”就是一個以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉，仍舊是每天早晚兩次，每次5分鐘。其原理是通過靜態的思想集中，調動全身尤其是腹部經絡的活動，調整五臟六腑的血氣運行，達到陰陽平衡。二”就是進行以兩條腿為主的自覺體育鍛煉，每天一次，每次5分鐘。

　　算下來，每天只要用25分鐘，通過三種不同的方式，有計劃地激發經絡系統，就可收到強身健體的效果。

　　三一二”經絡鍛煉法歷經有關人士十幾年推廣，至今國內外參與者已達500萬人左右。參與鍛煉者的心得是中醫治病講究辨證論治，經絡鍛煉也不例外。鍛煉中，要努力找到自己的三一二”不斷探索適合自己的動作部位、力度和操作時間，同時還要注意保溫、食療、節食、減肥，這樣才能真正受益。

　　中醫預防疾病的方法有很多，鍛煉經絡就是其中一種。經常鍛煉經絡，可以增強你體質，這樣很多疾病，就可以得到不錯的預防效果。中醫養生的方法有很多，可以根據自己的實際情況，來挑選適合自己的保健方法。