減肥不久后復胖，可能是用的方式不科學，不能只進行有氧鍛煉

肥胖所帶來的減肥傷害，想必大家都能說上幾類，不久比如它會影響你的后復顏值、讓正常社交和戀愛受阻、科學甚至是只進影響工作，讓你無法選擇自己喜歡的氧鍛事業。

不但如此，減肥肥胖還會帶來巨大的不久健康危機，它是后復三高疾病、心血管病、科學痛風出現的只進主要獨立危險因素。

也正是氧鍛因為大家意識到了肥胖的傷害，所以越來越多的減肥人開始了減肥的慢慢長征路。

然而，不久減肥路上卻困難重重！后復

明明自己已經減肥成功，但沒過幾個月身體又開始復胖，甚至是比減肥之前還要胖。

這樣的問題，想必許多減肥者都曾在減肥路上遇到過，減肥反彈似乎已經成了常態。所以，在生活中也有人說，減肥就是終身的事業！

減肥之所以容易反彈，其實與脂肪記憶有關，脂肪會用盡全力抗拒外界因素對其的改變，并會盡量向著原有的形態發展。

在減肥開始的最初階段，受到節食和運動的影響，脂肪的確是會被大量消耗，但隨之而來的就是減肥平臺期、復胖。

而促使人復胖的因素，多與以下幾點有關：

1、減肥方式不科學

很多人都將減重的重點，放在了體重秤的數字上，為了讓體重可以迅速下降，于是大家開始走捷徑，比如過度節食、絕食、只吃蔬菜等，這的確是會讓身體迅速消瘦，但其實這階段你減掉的都只是水分而已，脂肪含量并沒有減少，看似體重達到了預期值，可只要你恢復飲食，體重就會迅速飆升，甚至是超過了減肥前的重量；

2、減肥后飲食未控制

從某種角度上來說，減肥就是終身的事業，需要你長期堅持。如果在減肥成功之后，飲食放松了警惕，比如開始暴飲暴食、大量進食高脂、高糖、高熱量的食物，這些物質就會在體內化為脂肪，受到脂肪記憶的影響，短期內體重就會迅速反彈；

3、減肥后運動停止

在減肥期間，為了讓體重達到預期值，很多肥胖者都會選擇大量的體育鍛煉，這包括了有氧、無氧以及增肌訓練等。

而在體重達到目標值之后，就因為種種原因、特別是惰性出現讓自己沒有堅持繼續運動，甚至是徹底放棄了運動。

殊不知，運動就是提高身體代謝的主要方式，它能將多余的脂肪燃燒代謝，一旦運動停止，反彈就會找上你；

4、減肥期間只進行有氧鍛煉

有很多減肥人士都錯誤認為，有氧運動能消耗更多的熱量、減肥效果更好，所以在整個減肥期間，僅僅只是進行了有氧運動。

殊不知，減肥期間單純進行有氧鍛煉，雖然可以幫助脂肪的大量燃燒，但同時也會導致肌肉流失、讓身體代謝跟著下降。

如果沒有進行無氧和增肌訓練，減肥成功之后一旦運動停止，體重就會反彈，且自身的肉肉會變得更加松散、沒有良好的體態。

減肥后復胖的原因，無非就是懶惰、不自律，你以為肥肉減去之后就再也不會反彈，于是開始過度放縱自己，最終導致了復胖。

因此，減肥就是需要長期堅持的習慣，如果未來不想讓肥胖再次找上你，長期堅持就是唯一的可行之法。