?睡覺時，如果出現這4種不適，應及時調理，避免影響健康

一個人壽命的?睡時調長短取決于許多因素，比如遺傳基因、果出生活環境、現種響健飲食與生活習慣等等，不適其中，應及睡眠對壽命也有很大影響。理避

良好的免影睡眠可以促進身體健康，對長壽是?睡時調有利的，但生活中許多人都存在睡眠問題，果出有調查表明，現種響健我國有超過3億的不適人飽受睡眠障礙的困擾，導致健康受到很大影響，應及并直接影響到壽命。理避

睡覺時如果出現以下不適，免影應及時處理，?睡時調避免影響壽命

1、胸部不適

睡覺過程中經常出現胸悶、胸痛等胸部不適的癥狀，要警惕是不是健康出現了問題。

正常來說，如果身體健康，心臟周圍的血管沒有發生堵塞，心臟供血充足，呼吸會比較順暢，不會有胸部不適的癥狀。

但如果患有心臟病變，就會有胸悶、乏力的感覺，要及時到醫院檢查，避免影響壽命。

2、夜尿增多

健康的人夜晚的排尿次數在1~2次，如果近期總是頻繁起夜，每天夜尿次數超過3次，多半是健康出現了問題。

糖尿病患者由于血糖升高，可導致夜尿增多，此外，患有前列腺疾病、尿路感染，也都會引起該癥狀，如果不及時治療，最終也有可能影響壽命。

3、入睡慢，易醒

健康的人入睡時間較快，一般不超過30分鐘，而且往往可以一覺睡到大天亮，睡眠質量比較好，如果躺在床上輾轉反側，無法入睡，甚至出現失眠的現象，或經常在半夜醒來，之后就無法入睡，就要引起警惕了。

經常失眠可影響睡眠質量，使免疫力下降，可增加高血壓、冠心病等慢性疾病的發病風險。

4、頭暈頭痛

睡覺時如果經常出現頭暈、頭痛的癥狀，很可能是由于腦血管疾病引起的，如果不及時處理，很可能誘發腦梗、腦出血等嚴重的問題。因此，睡覺時如果經常有頭暈、頭痛的癥狀，要及時到醫院就診。

那么，要如何提高睡眠質量呢？

1、避免在睡前吃得過飽

不少人在睡前有吃宵夜的習慣，導致大量的食物堆積在體內，加重腸胃負擔，容易影響睡眠。因此，建議大家在晚飯之后就不要再吃東西了，晚餐也不宜吃得過飽。

2、注意調節好心情

成年人生活壓力較大，容易使精神緊張，出現焦慮、煩躁等情緒，這些情緒都會影響睡眠質量，誘發一系列慢性疾病。建議大家要學會調節情緒，出現不良情緒時，想辦法及時疏泄，避免影響睡眠。

3、避免睡前看手機

睡前看手機、玩游戲，會導致神經過于興奮，從而影響睡眠，長期如此，也會給健康帶來危害。睡前一定要避免看手機，可以聽聽音樂、看看書，盡量在夜間11點前入睡。

一個人的睡眠狀態可以反應其健康狀況，如果睡眠時有以上幾個現象的，要引起足夠的警惕，及時到醫院檢查。只有睡眠質量好，身體才會更加健康，長壽可期。

因此，建議大家養成良好的習慣，避免在睡前看手機、吃東西，調節好心情，提高睡眠質量，養成“長壽體質”！