今日,小滿夏小滿至。睡不睡法松過
作為夏季第二個節氣,好夏此時正處于晴空碧,天煩花團簇,惱糾麥風香,正種新蟬鳴,錯誤梅雨細,讓輕小荷翻,輕松萬物小得盈滿。小滿夏

萬物生長旺盛的睡不睡法松過五月,小滿時節正如同指揮家一樣,好夏在天地間奏響向上的天煩進行曲,萬物生機勃勃,惱糾激發著人類風井的正種豪情。

小滿的到來,也意味著今后氣溫逐漸升高,人們此時也開始感受到天氣的濕熱,往往就會感覺到煩躁不安。

小滿睡不好,夏天很煩惱?
隨著夏季的到來,在作息時更需要順應夏季陽消陰長的規律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
而人的一生中有1/3的時間用來睡眠,這也證明了睡眠對人體的重要性,良好的睡眠也是健康長壽的一個重要因素。
正所謂:“常睡三覺,命薄如紙”,這三種錯覺,勸你最好及時糾正:
第一、顛倒睡覺
夏天除了白晝時間延長,氣溫也隨之升高,即便到了晚上溫度也變得涼爽,從而導致很多人睡不著,增加了熬夜次數。
這樣長久下去就會導致睡眠習慣出現顛倒,久而久之,就會出現精神萎靡不振,臉色變成蠟黃色,黑眼圈越來越重。
同時還會導致生物鐘出現紊亂,進而引發身體內分泌失衡,從而引發出心腦血管疾病、代謝性疾病的出現。
第二、睡懶覺
晚上睡不著,早晨起不來,這也成為很多都市人的通病。
尤其是在周末或者休息日,往往很多人總是會賴床,每天睡到日上三竿,這才睜開眼。
但實際上,長期晚睡晚起,經過一晚上的睡眠,此時身體早已缺乏能量,就會導致胃腸道功能受到損傷。同時還會擾亂人體生物鐘,讓你越睡越累。
而《美國心臟協會學報》就曾發布的一項研究:研究顯示,平均每天睡覺10個小時以上的人,因中風去世的幾率提高56%,因各種心中疾病去世的幾率則提高49%。
第三、帶著“氣”入睡
《歐洲心臟雜志》上研究顯示:人體在憤怒情緒爆發后的2小時,中風的風險會增加3倍,心臟病突發的風險會增加5倍。
而若睡覺前情緒不穩定,不僅會容易睡眠質量,還會影響整個身體內循環,甚至可能會讓你在半夜就醒來,變得神志恍惚,精神疲憊,同時還會加速人體衰老。
小滿將至,咱們又該如何睡?
1、補充陽氣
一天之中有兩個可以恢復身體缺失陽氣的時候,時間段分別是晚上11.00-1.00、中午11.00-1.00。
小滿將至,就需要順應夏季陽消陰長的規律,確保自己睡眠充足,比如可以在在晚上11.00之前一定要上床準備睡覺。
另外,即便自己沒有困意也要在中午11.00-1.00這個時間段小憩一會兒,放松身心。
2、吃完飯不要立馬進入睡眠狀態
吃得過飽會導致人們在睡覺的時候腸道依舊在不停功能,從而致使人們不踏實,睡眠質量較差。最好在飯后45分鐘左右進入睡覺,這樣能夠確保食物完全消化,從而不會影響睡眠質量。
同時飲食主要以清淡為主,多吃具有清利濕熱、養陰作用的食物,比如赤小豆、胡蘿卜、黑木耳、冬瓜等。
小滿小滿,小得盈滿
在中國二十四節氣中,唯有小滿是一個充滿哲理的節氣。
小滿小滿,滿而不損,滿而不盈,滿而不溢。小得盈滿,蘊藏著無限的人生大智慧。
我們常說:月盈則虧,水滿則溢。也正因這個道理,凡事都得留有三分余地,好在適度,壞在過度,留有余地,往往才能從容淡定,進退自如。
若我們總是非得凡事追求過于完美,似乎不達到完美無缺就誓不罷休,試問我們究竟追求是極致,還是極端呢?
季羨林就曾說道:不完滿才是人生。
因此,該付出的已付出,該盡力的已盡力,此時只需心安一夜好眠,才能欣然奔赴這一場盛大的收獲。

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