小滿睡不好，夏天很煩惱？糾正3種錯誤睡法，讓你輕輕松松過一夏

今日，小滿夏小滿至。睡不睡法松過

作為夏季第二個節氣，好夏此時正處于晴空碧，天煩花團簇，惱糾麥風香，正種新蟬鳴，錯誤梅雨細，讓輕小荷翻，輕松萬物小得盈滿。小滿夏

萬物生長旺盛的睡不睡法松過五月，小滿時節正如同指揮家一樣，好夏在天地間奏響向上的天煩進行曲，萬物生機勃勃，惱糾激發著人類風井的正種豪情。

小滿的到來，也意味著今后氣溫逐漸升高，人們此時也開始感受到天氣的濕熱，往往就會感覺到煩躁不安。

小滿睡不好，夏天很煩惱？

隨著夏季的到來，在作息時更需要順應夏季陽消陰長的規律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

而人的一生中有1/3的時間用來睡眠，這也證明了睡眠對人體的重要性，良好的睡眠也是健康長壽的一個重要因素。

正所謂：“常睡三覺，命薄如紙”，這三種錯覺，勸你最好及時糾正：

第一、顛倒睡覺

夏天除了白晝時間延長，氣溫也隨之升高，即便到了晚上溫度也變得涼爽，從而導致很多人睡不著，增加了熬夜次數。

這樣長久下去就會導致睡眠習慣出現顛倒，久而久之，就會出現精神萎靡不振，臉色變成蠟黃色，黑眼圈越來越重。

同時還會導致生物鐘出現紊亂，進而引發身體內分泌失衡，從而引發出心腦血管疾病、代謝性疾病的出現。

第二、睡懶覺

晚上睡不著，早晨起不來，這也成為很多都市人的通病。

尤其是在周末或者休息日，往往很多人總是會賴床，每天睡到日上三竿，這才睜開眼。

但實際上，長期晚睡晚起，經過一晚上的睡眠，此時身體早已缺乏能量，就會導致胃腸道功能受到損傷。同時還會擾亂人體生物鐘，讓你越睡越累。

而《美國心臟協會學報》就曾發布的一項研究：研究顯示，平均每天睡覺10個小時以上的人，因中風去世的幾率提高56％，因各種心中疾病去世的幾率則提高49％。

第三、帶著“氣”入睡

《歐洲心臟雜志》上研究顯示：人體在憤怒情緒爆發后的2小時，中風的風險會增加3倍，心臟病突發的風險會增加5倍。

而若睡覺前情緒不穩定，不僅會容易睡眠質量，還會影響整個身體內循環，甚至可能會讓你在半夜就醒來，變得神志恍惚，精神疲憊，同時還會加速人體衰老。

小滿將至，咱們又該如何睡？

1、補充陽氣

一天之中有兩個可以恢復身體缺失陽氣的時候，時間段分別是晚上11.00-1.00、中午11.00-1.00。

小滿將至，就需要順應夏季陽消陰長的規律，確保自己睡眠充足，比如可以在在晚上11.00之前一定要上床準備睡覺。

另外，即便自己沒有困意也要在中午11.00-1.00這個時間段小憩一會兒，放松身心。

2、吃完飯不要立馬進入睡眠狀態

吃得過飽會導致人們在睡覺的時候腸道依舊在不停功能，從而致使人們不踏實，睡眠質量較差。最好在飯后45分鐘左右進入睡覺，這樣能夠確保食物完全消化，從而不會影響睡眠質量。

同時飲食主要以清淡為主，多吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，比如赤小豆、胡蘿卜、黑木耳、冬瓜等。

小滿小滿，小得盈滿

在中國二十四節氣中，唯有小滿是一個充滿哲理的節氣。

小滿小滿，滿而不損，滿而不盈，滿而不溢。小得盈滿，蘊藏著無限的人生大智慧。

我們常說：月盈則虧，水滿則溢。也正因這個道理，凡事都得留有三分余地，好在適度，壞在過度，留有余地，往往才能從容淡定，進退自如。

若我們總是非得凡事追求過于完美，似乎不達到完美無缺就誓不罷休，試問我們究竟追求是極致，還是極端呢？

季羨林就曾說道：不完滿才是人生。

因此，該付出的已付出，該盡力的已盡力，此時只需心安一夜好眠，才能欣然奔赴這一場盛大的收獲。