全國愛眼日：一半孩子近視？預防近視，最重要一件事我們都忽略了

每年6月6日是全國全國愛眼日。

作為人類感官中最重要的愛眼器官之一，不良的日半用眼習慣，往往都會導致眼部發生疾病，孩近危害身體健康。視預視最事們

而今年主題是防近-----“關注普遍眼健康，共筑'睛'彩大健康”。重件

遺憾的都忽是，與此對應，全國便是愛眼我國青少年的近視率逐年遞增的現實。

據國家衛健委數據顯示，日半2020年中國兒童青少年總體近視率達到52.7%，孩近而小學階段35.6%，視預視最事們高中階段已達到80.5%。防近

真近視，重件還是假近視？

隨著各種各樣電子產品的普及，青少年在近距離觀看屏幕的時間也越來越長，近視的比例也在與日俱增。

在醫學上，確診為近視之前，醫生首先要做的是區分患者是真性近視還是假性近視。

所謂真性近視，就是指人的整個眼球產生了不可自動恢復的形變，導致光線進入人眼后無法聚焦在視網膜上，從而導致成像模糊。

真性近視的情況只能通過佩戴眼鏡解決，借用鏡面對光線的折射來使光線最終聚焦于視網膜，從而清晰成像。

而假性近視則是由于長期用眼不當，導致眼部肌肉群中的睫狀肌無法放松，持續緊繃牽拉晶狀體使其增厚，從而導致眼睛看不清遠處物體。

這種癥狀下，只要將眼部肌肉進行放松調整，比如通過藥物或者針灸，就可以得到恢復。

當眼睛長期處于假性近視的狀態而不加以矯正時，往往會發展為真性近視，導致我們不得不配戴眼鏡。

預防近視刻不容緩，做好以下6件事可以幫助青少年預防近視

1、行走或者乘坐不平穩的交通工具時不要看書

這兩種情況下，最明顯的特征就是書本和眼睛的距離在時刻變化，這給眼部肌肉的調節能力帶來巨大挑戰。

在不斷地頻繁調節中，眼部肌肉很容易疲勞，無法長時間維持正常的調節能力。同時書本的字體相對較小，也很容易導致眼肌僵硬，喪失靈活性。　　

2、避免長時間近距離視物

在近距離下，比如長時間盯住手機屏幕，此時眼部維持在一個焦點過近的狀態。

一旦肌肉僵硬，再看遠處物體時就會無法正常調節，從而導致越遠眼睛成像越模糊。我們要進行適當的遠近結合，通過遠望來放松眼部肌肉會更好地避免近視。

3、多曬太陽

天氣晴朗能見度較好時，可以選擇到野外放松，既能讓眼部曬到太陽，又可以極目遠眺，給眼肌極大的放松。

閉目后直接面向太陽，讓光線刺激眼部視神經細胞。但注意不可睜眼直視太陽，即便是閉目狀態，也要控制好太陽直射的時間。

4、在明亮環境下用眼

光線暗淡的地方，沒有充足的反射光源進入眼睛刺激視神經細胞，此時我們會不由自主的拉近距離或者繃緊眼部肌肉來對光線的不足進行補償，這將直接導致近視的加深。　

5、多做眼保健操

通過眼保健操刺激相關的穴位，可以增強眼部血液流通，整個過程我們可以感受到眼部在發熱并且有酥麻的感覺。

相對于其他方法，眼保健操更節約時間，并且可以隨時隨地進行眼部護理。青少年一定要多做眼保健操來緩解眼肌疲勞。

6、補充維生素

長時間用眼，一定要補充足夠多的維生素C以及磷元素，蔬菜中的胡蘿卜就最好的攝取維生素的來源。

預防近視，更重要的就是要保證充足的活動時間

近視實際上是一個簡單的問題，養成良好習慣已是老生常態，但戶外活動的重要性還需要充分強調。

據我國《兒童青少年近視防控適宜技術指南》，每天需要保證在日間戶外強光下活動至少 2 小時，并保證1小時以上的體育鍛煉時間。

這也就意味著，孩子更需要戶外活動。

但問題是，又有多少孩子的戶外活動時間，卻被各種各樣學習所占據呢？

#全國愛眼日#