正確看待老來瘦，老來瘦不代表健康，提前預防肌少癥

很多人都聽說過“千金難買老來瘦”，正確這句話也在老年人之中廣為流傳，看待康提不少的老瘦老瘦老年人也覺得身體瘦一點，疾病少一點。不代表健

因為身體肥胖的前預老年人容易受到心腦血管疾病、代謝病、防肌消化病的少癥侵犯，患癌的正確風險也要比正常人高許多倍！

因此，看待康提許多懂得養生的老瘦老瘦老年人在平時也比較注重飲食結構，生怕多吃一點高脂肪、不代表健高油脂的前預食物，也經常參與戶外運動，防肌為的少癥就是保持體重，避免肥胖發生。正確

人老了之后真的要瘦一些才更健康嗎？

實際上，并不是越瘦身體就越健康。只有保持正常的體重，老年人才可以延年益壽。

如果一個人的身體太過于瘦弱，還要警惕肌少癥的發生。

什么是肌少癥？

肌少癥的全稱肌肉減少癥，它主要是因為身體里面的骨骼肌量持續性減少，使其強度以及功能減弱之后所引起的一種疾病。

骨骼肌對于人體來講相當于是運動系統的動力，如果肌肉出現衰老或者萎縮，就容易引起骨折或者關節受損。

尤其是老年人不注意營養的攝入，身體變得消瘦就更容易患上肌少癥。

肌少癥有哪些癥狀表現？

肌肉的質量下降

老年人的消化吸收功能會隨著年齡的增長而減弱，導致身體無法保持均衡的營養。如果老年人的身體過度的消瘦，體內沒有脂肪塊或者脂肪塊大量的減少，其肌肉的質量也會變得越來越差。

肌力減退

身體比較消瘦的老年人大多數都有肌力減退的現象，其主要表現就是主動運動時，身體肌肉的力量減弱，運動的幅度和速度變慢，稍微一活動就會感覺到渾身乏力，甚至引起呼吸困難。

如果情況比較嚴重，還有可能出現不完全癱瘓以及完全癱瘓的癥狀。

以上兩種就是肌少癥的主要表現，所以任何老年人都應該盡量的保持正常的體重，使體重指數保持在18.5~24.99之間。

如果全身的肌肉量流失過多，患上了肌少癥就會使人體的免疫力下降，心臟無法順利的供血，影響腸胃功能，增加循環、代謝、排毒系統的發病風險。

所以，任何老年人都要控制好體重，提前預防肌少癥的發生。

如何預防肌少癥？

65歲以上的老年人應該注意飲食調養，比如平時多吃富含維生素、蛋白質、微量元素之類的食物，使身體的營養保持均衡，在平時還要適當進行體育鍛煉，每天至少活動30分鐘以上，幫助自己獲得肌肉量或者使肌肉力量得到保持，肌少癥的發生率就會降低。

最后還要提醒老年人，因為衰老是正常的生理現象，老年人只能盡量的保養好身體，延緩衰老速度。

大家要堅持科學的養生方式，通過良好的生活和飲食習慣來使身體得到養護，如果發現任何不適癥狀就及時到醫院就醫，做到早發現、早治療，使身體少受到疾病的侵犯。