每天睡眠超10小時，不用太久，5種疾病自動找到你

大家都知道熬夜毀身體，每天十個病九個都是睡眠“熬”出來的。很多人晚上拼命熬夜，用太白天就使勁睡。久種疾病晚上熬夜八小時，自動找白天補覺十小時，每天以為白天多睡就可以把身體補回來。睡眠殊不知，用太晝夜顛倒本就錯，久種疾病睡覺十小時更是自動找錯。睡多了，每天5種病自會找上門。睡眠

1、用太呼吸系統疾病

為了避免噪音干擾或者為了安全感，久種疾病很多人睡覺都愛緊閉門窗。自動找若是室內長時間處于封閉狀態，空氣就會不流通，容易滋生細菌。特別是早上，室內空氣最渾濁。人長期處于這種環境，會導致呼吸系統疾病纏身，比如咳嗽、感冒。

2、糖尿病

睡的少或多都會增加糖尿病患病幾率。美國有研究表明，每天睡眠保證在8小時是最健康的，不足7小時，誘發糖尿病風險會增加2倍，多于10小時，風險會增加3倍。

3、消化系統疾病

雖然人入睡后胃部消化速度會放慢，但腸胃仍在正常工作，大多在第二天早上六點胃內食物會被消化完。若是休息時間過長早上仍在睡眠中，腸胃沒有能夠支撐消化的食物，就會分泌大量胃酸，腸胃粘膜將受到傷害。長此以往消化系統疾病必將找上門，比如胃潰瘍、慢性胃炎等。

4、高血壓

貪睡的人比較容易肥胖，長時間臥床導致體內能量無法及時消耗，脂肪自然就會堆積于體內，導致肥胖，而肥胖容易引發高血壓。

5、健忘

很多人周末都愛睡懶覺，卻總感覺睡不夠，還渾身無力，其實這都是睡多了的“后遺癥”。過長的休眠新陳代謝速度會減慢，導致肌肉組織和大腦缺氧，身體會疲軟無力，也會影響大腦記憶功能。時間久了，人自然就會開始健忘。

睡多久合適？

睡多或睡少都是錯，那該睡多久合適呢？對于兒童來說睡眠要夠充足，9-10小時較好。對青少年來說，8-9小時最合適。而成年人7個多小時就可以，老年人可以適當縮短一些時間，不用過于講究，以自身舒適感為主，但是不要少于6小時。

不要只以為熬夜才損身體，睡多了危害也不小，所以要學會把控睡眠時間。而且睡眠要有規律，不能晚上使勁熬，白天就埋頭睡。如果有條件的話，中午也要午休，但是時間不能超過一個小時，否則只會適得其反。