不刷牙會增加心腦血管疾病的危險？刷牙，究竟該如何正確刷牙？

#刷牙#

正所謂：牙好，不刷胃口就好。牙會牙究牙

而一旦牙齒出現(xiàn)問題，增加不僅會讓你吃嘛嘛不飽，心腦血管險刷睡嘛嘛不香，疾病竟該甚至還可能會引發(fā)一些全身性疾病。何正

要知道，確刷口腔本身挺適合細(xì)菌的不刷繁殖與生長，其環(huán)境內(nèi)溫?zé)崆页睗瘢罆谰垦酪虼嗣恳活w牙齒表面上，增加都可能依附著1億-10億的心腦血管險刷細(xì)菌，并不斷形成牙菌斑。疾病竟該

正因如此，何正我們更需要關(guān)注口腔健康，確刷及時刷牙，不刷定期洗牙。

正確刷牙，沒準(zhǔn)還可能降低死亡風(fēng)險

事實上，刷牙所帶來的好處，可不僅僅只是維護(hù)口腔衛(wèi)生如此簡單。

如果長期口腔清潔不到位，有嚴(yán)重口腔疾病的人，未來患心血管疾病的風(fēng)險性也會大幅度提升。

這可不是危言聳聽，而是科學(xué)家們經(jīng)過研究和隨訪調(diào)查得出的結(jié)論。

在2021年ESC年會上，發(fā)布了一篇來自于瑞典研究團(tuán)隊的研究調(diào)查報告。

這項研究收集了1587名去往牙科診所治療的患者數(shù)據(jù)，并且進(jìn)行了平均6.2年的跟蹤隨訪調(diào)查。在隨訪的過程中，一共出現(xiàn)了205次死亡、心臟病發(fā)作、中風(fēng)、心力衰竭事件。

研究人員發(fā)現(xiàn)，牙齦疾病與心血管疾病風(fēng)險有緊密的關(guān)聯(lián)，牙周炎越是嚴(yán)重的人，心臟就越是不健康。

除了這項研究之外，北京大學(xué)健康科學(xué)中心公共衛(wèi)生院流行病學(xué)也曾進(jìn)行了一項有關(guān)于牙齒健康和疾病之間的研究調(diào)查。

這項研究中，團(tuán)隊搜集了50萬中國人的資料，并進(jìn)行了10年的追蹤隨訪，探索不刷牙和多種疾病之間的關(guān)聯(lián)。

在這些參與者中，有9.3%的人在平時很少刷牙，又或者是從來都不刷牙。

而與經(jīng)常刷牙的人相對比，這些不刷牙的人群患心血管病的風(fēng)險會增加12%左右。

除此外，不刷牙的人在肝硬化、癌變以及慢性肺部疾病等疾病上的發(fā)病風(fēng)險也相對較高，全因死亡率風(fēng)險增加了25%。

當(dāng)然，這些研究和調(diào)查存在一定的片面性，因為團(tuán)隊并沒有將其他因素排除在外，比如患者的年齡、遺傳基因、生活習(xí)慣等等。

僅僅只是針對刷牙這一項和疾病之間的關(guān)系進(jìn)行了調(diào)查，所以這些研究結(jié)果也不能全面地說明問題，但也側(cè)面的表明，不刷牙的確是一個壞習(xí)慣。

所以，還是要好好刷牙哦！

明明每天都有刷牙，為何還是有口腔疾病？

雖說刷牙很重要，但咱們也需要定時刷牙來清潔口腔衛(wèi)生。但日常生活中，卻有不少人發(fā)現(xiàn)自己刷牙時牙齦出血，刷牙后沒多久又口臭。

而據(jù)中國口腔流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)前我國的口腔疾病患病率超過90％。

明明都已經(jīng)有刷牙，為何還是出現(xiàn)各種口腔問題呢？原因很簡單，多數(shù)人都沒有將刷牙這件最基本的事情做到位。

咱們該如何正確刷牙呢？

第一步：

先將牙刷放置在牙齒表面上，并順著牙齒的垂直方向反復(fù)刷10次左右，隨后再順著牙齒方向以同樣的力度上下刷5次即可，并且上下刷動的范圍以3顆牙齒為一組最為適宜。

第二步：

需要注意的是，在同時刷牙齒上下兩部分時，應(yīng)注意橫向縱向兩種刷牙方式同時進(jìn)行，并且不定時改變用力方向以及角度，進(jìn)而起到“旋轉(zhuǎn)刷牙”的效果。

一般來講，在刷上排牙齒時應(yīng)保持“M”形軌跡，在刷下排牙齒時應(yīng)保持“W”形軌跡。因為這樣能夠更好地清理牙齒縫隙以及牙齦部位的食物殘渣與細(xì)菌。

第三步：

在對牙齒外側(cè)的清潔完畢后，可以立即用牙刷運(yùn)用“第一步”和“第二步”中的操作方法對牙齒內(nèi)側(cè)進(jìn)行清潔。

第四步：

在用牙刷對門牙內(nèi)側(cè)進(jìn)行清潔時，應(yīng)注意將牙刷豎直放置，并且采用適當(dāng)?shù)牧Χ纫匝例l到牙冠的方向反復(fù)清潔牙齒，在清潔下門牙時此種方法依然適用。

第五步：

在用牙刷對牙齒的咀嚼面進(jìn)行清潔時，可將牙刷放置在咀嚼面上，并且左右刷動10次左右，同時舌頭也是細(xì)菌殘留的重點區(qū)域，可別忘了刷一刷。

最后需要強(qiáng)調(diào)的是，每次至少需要刷2分鐘。

通常而言，一個人不算智齒就有28顆牙齒，若刷2分鐘的話，平均每顆牙，大約就4秒多一些。

所以，刷牙時可不能太著急，還是需要確保每一顆牙齒都能干干凈凈的。

畢竟，你刷的每一顆牙，都在為你省不少錢呢！

參考文獻(xiàn)：

【1】劉文華,賀玉琴,徐沙貝,吳瑩瑩,汪明歡.刷牙次數(shù)對中國成人肥胖及慢性病的影響——基于兩次國家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查研究[J].中國社會醫(yī)學(xué)雜志,2021,38(05):511-515.