讓你“變老”的5個壞習慣，記得及時改掉，延緩皮膚衰老

在這個充滿了容貌焦慮的變老時代，女性朋友都希望自己可以看起來比同齡人年輕好幾歲。個壞改掉當然青春常駐是習慣無法實現的，但是記得及，如果在日常生活注意規避一些壞習慣，延緩保持皮膚屏障的皮膚健康，還是衰老可以老得慢一點的。

下面就列出5個會導致皮膚衰老的變老壞習慣，如果你有這樣的個壞改掉習慣，記得及時改掉。習慣

　1、記得及熬夜和不良睡姿

如果睡眠不足，延緩就容易引起內分泌失調，皮膚新陳代謝下降，衰老導致皮質醇水平升高，變老抑制人體細胞的自我修復。

因此長期熬夜、缺覺，往往會產生更多色斑及皺紋，看起來比實際年齡更老。建議保證每天有7至8小時的睡眠時間，最好在晚上10點就入睡，中午再小憩30分鐘。

另外，趴著睡覺也會導致皮膚受損老化。因為趴著睡覺會使得面部皮膚與枕頭長時間摩擦，引起皮損，而且會影響面部的血液循環，不利于細胞的修復，還會因為肌肉折疊形成慣性，加重法令紋。因此要想睡個美美的覺，最好采取仰臥的睡姿。

2、吃甜食

很多女性朋友都抵抗不住甜食的誘惑，對甜食來者不拒。但是糖分是會導致皮膚衰老的，因為糖分會與膠原蛋白結合，影響膠原蛋白修復和再生的能力，導致皺紋、松弛等肌膚問題。因此，想要保持年輕，一定要控制糖分的攝入。

還要提醒的是，很多食物雖然吃起來不太甜，但是當中的糖分極高，比如芝士蛋糕、酸奶、巧克力這些食物，都是衰老的幫兇。

因此在面對甜食的時候，一定要把持住自己，千萬不要進食過多，以免加速皮膚衰老。

　3、不注意防曬

紫外線是導致衰老的元兇，皮膚長時間暴露在紫外線下，會引起膠原蛋白受損，使皮膚失去彈性，從而導致皮膚出現皺紋、松弛等衰老現象。

因此要想保持年輕，在日常生活中一定要注意做好防曬措施，盡量不要在中午紫外線最強的時候外出，確實要外出也要涂抹好足夠的防曬霜，最好能夠打傘，全方位隔絕紫外線，保護肌膚免受傷害。

4、缺乏運動

缺乏運動會影響血液循環，面部肌膚細胞得不到充足的養分，就會沒有光澤，容易暗沉。想要保持年輕的女性朋友，建議每周至少進行3次有氧運動，每次維持在30分鐘以上，最好能夠選擇一些可以有效提高心率的有氧運動，比如游泳、慢跑、跳繩、打羽毛球等等。

　5、吸煙酗酒

香煙中含有多種有害的化學物質，會產生自由基，影響皮膚細胞蛋白質的活性，加速皮膚衰老，引起皺紋、毛孔粗大、臉色暗沉等問題。

酒精會使染色體末端的端粒縮短，抑制細胞自我修復的功能，加速細胞衰老。因此，想要保持年輕的女性朋友，在日常生活當中一定要注意遠離香煙和酒精。

想要長期保持年輕活力的女性朋友，在日常生活中要注意及時改掉一些壞習慣，比如長期熬夜、缺覺和不良睡姿，過量吃甜食，不注意防曬，缺乏運動以及吸煙酗酒等，就可以有效延緩肌膚的衰老，從而使自己看起來比同齡人更加年輕。