全年平均少睡44小時睡眠？全球變暖，為何會減少人類的睡眠時長？

對于失眠，全年全球有人是平均這樣描述：

失眠，是少睡睡眠少人睡眠時長因為你正在別人的夢里辛苦地忙碌著。

要問當代年輕人最恐慌的變暖三件事，莫過于就是為何沒錢、脫發，全年全球還有失眠。平均

據中國睡眠研究會2020年10月所發布的少睡睡眠少人睡眠時長數據，調查顯示：我國成年人失眠率高達38.2％，變暖這也意味著超過3億國人存在睡眠問題。為何

尤其是全年全球疫情持續2年多時間里，人們整體入睡時間延遲了2-3個小時。平均

最關鍵的少睡睡眠少人睡眠時長是，隨著氣候逐漸變暖，變暖人們的為何入睡時間也開始不斷縮減。

全球氣候變暖，導致平均每人每年或丟失44小時睡眠

近日，據丹麥哥本哈根大學一項最新研究顯示，全球變暖導致夜間溫度不斷增高，從而對人們的睡眠產生了較大的負面作用。

研究人員一共收集了來自68個國家與地區、超過4.7萬成年人的700萬份夜間睡眠記錄，其范圍可以橫跨除了南極洲之外的所有大陸。

研究發現，在過去的幾年，人類睡眠時間平均每年丟失44個小時，若全球氣候變暖還不解決，可能會導致沒人每年睡眠減少時間達到50-58小時。

氣候變暖，為何會影響到人類的睡眠時間？

主要是環境溫度與人的睡眠息息相關。

隨著氣候逐漸變暖，夜間溫度不斷增高，而人體在入睡前需要降溫，較高溫度就會延長降溫時間，導致入睡時間推遲。

同時，溫度還會在人體入睡后影響其睡眠質量。

人體在睡眠過程中，主要分為快速眼動期以及快速眼動期，通常情況下不同階段都有一定規律。

若室內溫度偏高，睡眠各個階段的時長規律就會受到干擾，快速眼動期就會提早出現，導致人身體呈現出休息狀態。此時大腦卻尚未從休息中清醒，影響人體正常睡眠質量。

另外，在快速眼動期，人睡眠往往由淺入深，從而不斷過渡到快速眼動期。

此時如果室內溫度偏高，身體就會通過出汗來散熱，神經功能亢奮，就會容易產生多夢、噩夢等，進而干擾正常睡眠。

全球變暖，同時還會影響四季更替節奏，影響人體生物鐘

隨著全球氣候變暖，地球的四季長度以及開始日期也會隨之變化，夏季越來越長，越來越熱，而冬季越來越短，越來越暖。

從而導致四季更替節奏變亂，晝夜節律出現紊亂，進而影響到正常的睡眠。

睡前哪些不良的習慣，會使人產生睡眠障礙呢？

隨著現在生活方式的改變，很多人都養成了不良的睡前習慣。而不良的睡眠習慣會使得夜間入睡困難，半夜驚醒，產生睡眠障礙。

而睡眠障礙就會導致白天精神變差，自身抵抗力下降，對身體產生很大的危害。

1、睡前過量運動

若睡前進行過量的運動，就會使得大腦興奮，心跳加快，情緒難以穩定下來，然后影響到睡眠，導致睡眠障礙的出現。

2、睡前飲酒過量

睡前飲酒，那么血液中的酒精量就會升高。

而酒精會被肝臟分解成水跟二氧化碳，使得血液中的二氧化碳量升高，氧氣量減少，然后導致大腦缺氧，容易使人出現頭痛、口渴的癥狀，影響到睡眠，引發睡眠障礙。

3、睡前使用電腦

睡前使用電腦，過亮的顯示屏跟開關程序活動會對眼睛跟神經系統產生強烈的刺激，破壞體溫的變化規律。

使得原本夜晚降低的體溫處于一個較高的狀態，然后影響到睡眠的質量，出現失眠、多夢等睡眠障礙。

4、睡前飲食過量

睡前過量的飲食，會導致食物堆積在體內，致使腹部脹滿不適，影響到夜間的睡眠，產生睡眠障礙。

另外，若是睡前聽刺激的音樂，那么就會使得大腦興奮，難以平靜下來，也會影響到睡眠。

導致睡眠障礙的一些睡前壞習慣是比較多的，長期的睡眠障礙不僅會影響到日常的工作或學習，而且還會對身體產生很大的影響。

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