晚睡晚起晚睡8小時算熬夜嗎？判斷一個人是否睡得好，主要靠這些

史上最大的晚睡晚起晚睡謊言，莫過于-----“今晚我一定要早睡”。算熬睡

盡管無數次在白天里發誓，夜判但每逢夜幕降臨之時，人否一頓宵夜、好主一部電視劇、晚睡晚起晚睡一場游戲都會讓這個誓言瓦解。算熬睡

正所謂：熬最晚的夜判夜，敷最貴的人否面膜。

大家也都知道熬夜對身體帶來的好主傷害，但還是晚睡晚起晚睡擋不住主動或者被動去熬夜，對于他們來說，算熬睡熬夜就仿佛是夜判一種帶著儀式感的報復。

不過正當大家都在報復性熬夜時，人否有時候也會考慮-----究竟幾點睡，好主才算熬夜呢？

晚睡晚起睡滿8小時，算不算熬夜？

我們都知道，早睡早起對身體好。

但要想判斷一個人是否睡得好，主要靠2點---是否睡得足夠，是否睡得香，沒有存在失眠等睡眠障礙。

而這個時常實際上也并沒有固定時間，同樣都是睡夠8小時，只要保證睡眠長度和質量都杠杠的，“2點睡次日11點起”與“11點睡7點起”實際上并沒多大區別。

堅持晚睡晚起的確不算熬夜，但問題是我們在實際上生活難以做到。

畢竟太陽公公并不會陪著我們一起“倒時差”，所以咱們還是按照真正的時區乖乖睡覺吧！

通過補覺，能不能挽回身體的傷害？

熬夜后睡覺只是一種補救措施，并不能彌補熬夜對人體造成的傷害。

現代人很少能按時休息，熬夜是常態。但只要熬夜，再怎么補覺都沒用，甚至會對身體傷害更大，許多人認為長時間的睡眠可以補償累積的疲勞，其實這是大錯特錯。

適當的睡眠可以恢復體力，消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅不能消除疲勞，還會影響身體健康。

人在深度睡眠時，神經和肌肉完全放松，醒來自然神清氣爽。但如果醒后不能臥床，這時神經和肌肉處于緊張狀態，再睡會影響一整天的精神狀態。

有的人睡久了會頭暈乏力，嚴重者會出現飲食不暢、心悸氣短等。這是因為人體大部分時間都處于淺睡或做夢狀態，屬于無效睡眠。

睡眠時間過長會造成人體生物鐘的紊亂，使人體無法做出正確的自我調節，產生各種不適。

偶爾補覺還能緩緩，但長期熬夜對身體的傷害還是無法彌補

雖然睡眠可以改善困倦狀態，但是熬夜對內分泌系統造成的傷害是無法彌補的。

人在熬夜時，內分泌系統的運行會受到影響，導致腎上腺素和生長激素的分泌減少，從而影響體內糖分的代謝和肌肉的發育。

如果長期熬夜，人會不自覺地變胖，或者變得體面、虛弱，衰老速度會加快，經常熬夜的人容易發胖，變老。

人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，睡覺的過程是身體某些器官休息的時間。

長期熬夜，身體最明顯的變化就是免疫力下降

免疫力是人體的“保護墻”，如果防護能力變弱，身體可能會受到細菌或病毒的攻擊。

長此以往，身體狀況會越來越差，雖然補充睡眠后能量有所恢復，但并沒有提高免疫力，所以熬夜造成的傷害第二天補充睡眠是無法恢復的。

每天少睡1-2小時，算熬夜嗎？

算，即便是你每天都早早上床了。

要知道，長期睡眠不足，要比急性通宵熬夜來得更為嚴重。

據研究表明，連續兩周每日減少睡眠2小時，以及連續48小時不睡覺，都會大大降低大腦的認知功能，只是慢性睡眠不足需要恢復的時間，要比通宵要更久。

雖說并不是每個人一定要睡夠8小時，但長期睡眠不足，看似節省了時間，實際上卻得不償失。

總而言之，希望大家對熬夜和補覺能有一個正確的認識，熬夜造成的傷害是無法彌補的。

只有改掉熬夜的習慣，才能減少對身體的傷害。所以睡眠不足對身體傷害很大，一定要養成良好的習慣，科學的作息有利于身心健康。

但問題是，你真的能放下手機，準時睡覺嗎？