這屆年輕人開始悄悄養生？比起吃保健品，不如做好哪些事？

歲月匆匆，屆年健品曾經揮霍著青春的輕人悄悄一代人，也開始悄咪咪養生起來。開始

熬夜舒服、養生蹦迪好爽、比起奶茶好喝，吃保曾經不服輸的好事年輕人，當看著身體逐漸敲響警鐘時，屆年健品也開始謹慎起來。輕人悄悄

尤其是開始那些26-30歲，正成為中流砥柱的養生職場精英，本該身強力壯的比起年紀，卻自我感覺健康狀況最差。吃保

高強度的好事工作壓力，再加上各種飲食的屆年健品誘惑，的確會給身上亮起了小紅燈。

因此，在這里我們推薦各位朋友們，謹遵“2堅持”、“3不要”的原則，養成良好的健康習慣，給你的健康保駕護航。

晨起兩堅持：

第一，堅持吃早飯

在現實生活中，對于早飯的重要性，絕大多數人都不是十分重視，因而經常會在工作繁忙或想睡懶覺時省略早飯，有的人甚至會養成常年不吃早飯的習慣。

這些做法其實都是非常不利于身體健康的，早上起床后如果不及時吃早飯的話，人體長時間處于空腹狀態會導致胃酸對胃黏膜形成強烈的刺激，這是很容易誘發腸胃疾病、導致免疫力下降的。

第二，堅持喝水

除了堅持吃早飯外，早起后堅持喝杯水也是需要引起大家重視的。

很多人對此可能會有所疑惑，認為只有存在便秘問題的人才需要在早起后喝一杯溫水。無論是否存在排便困難，早起喝杯水都是非常有利于身體健康的。

一方面可以調理腸胃、預防腸胃疾病，另一方面則可以有效稀釋血液，避免睡醒后出現血液黏稠度過高的問題，能夠對血管健康起到很好的保護作用。

睡前三不要

第一，不要吃宵夜

提到宵夜，大家都不陌生，有的人甚至會長期用宵夜替代晚飯，并且樂在其中，認為這是一種放松心情的好方法。

實際上，睡前吃宵夜是非常影響腸胃和肝臟健康的，而且時間長了，還會嚴重加大代謝負擔，是很容易引發疾病的。

第二，不要飲酒

有的人可能會常年保持睡前飲酒的習慣，認為這樣可以促進睡眠、提高睡眠質量。

這種觀點其實是完全錯誤的，如果長期依靠酒精對神經的麻痹作用來促進入睡的話，是非常不利于人體健康的，而且睡醒后往往還會出現反胃、頭暈、頭痛等不適癥狀。

而且睡前飲酒是非常不利于肝臟和心血管健康的，如果有此習慣的話，一定要盡早改正。

第三，不要抽煙

對于部分需要熬夜加班的人來說，可能會為了提神醒腦而養成夜間抽煙的不良習慣，這種做法是非常不可取的。

煙草中所含的有害物質尤其是致癌物質是非常多的。

如果經常吸煙的話，是很容易誘發嚴重身體疾病的，尤其是在夜間，如果大量吸煙的話，很可能會導致神經和血管過度興奮，這是非常危險的。

對于疾病，大家一定要擺正態度，既不能因過度緊張而惴惴不安，也不能聽天由命、放縱自我。

做好身體保養、積極增強身體素質是可以達到很有效的預防效果的。

亂吃保健品，沒準賠錢又賠命

不少年輕人都會在日常生活中購買一些所謂的保健品，又或者枸杞、黑芝麻、黑蒜來養身健體。

實際上，咱們這里建議還是----加以訓練，庶無他慮。

也就是說，日常生活中注意營養搭配，加強鍛煉就可以了，無需因過分擔憂身體不好，從而不講方法一味保養，實際上并沒有什么好處。

尤其是在吃這件事上，首先需要考慮買新鮮的蔬果、品質好的堅果以及乳制品，而不是那些昂貴的保健品。

不要盲目跟風，更別被那些商家廣告忽悠。

畢竟最基本的養生，還是那16字方針-----飲食有節、運動有道、起居有時、保健有方。