#輕斷食靠譜嗎#
輕斷食,輕斷想必大家都并不陌生。食什什危

一直以來,為何減肥都是那多最熱門的話題,尤其是人都暴飲暴食過后,發現身上的用減又肉多了起來,減肥欲望又能再次燃燒起來。肥種

而作為熱門的輕斷減肥方法,輕斷食不知何時開始流行起來,食什什危畢竟這種減肥又不用天天餓肚子,為何而且還能“長壽”,那多能重啟人體免疫系統。人都

輕斷食,用減又真能重啟人體免疫系統嗎?肥種
免疫力是人體的天然保護盾,它并不是輕斷人體中的某一器官,無形卻又真實存在,人的生理活動、體內的新陳代謝都與免疫力有著極大的關系。
輕斷食兩天,即可重啟免疫系統,這是真的嗎?
事實上,從醫學的角度來說,并沒有這個說法,這屬于空穴來風。
免疫力系統沒有開關,更不可能做到隨時開關,除此之外,斷食還會引起其它的疾病,影響身體健康。斷食后,沒有足夠的營養給身體提供正常運作的能量,此時體內儲蓄的脂肪和蛋白質便會被消耗,但這并不能給身體提供足夠的營養,新陳代謝也會隨之減慢。
這不僅無法提高免疫力,反而會因此降低。
而大多數斷食日的總熱量也只有600千卡,最直接的后果便就是人體碳水化合物供應不足,因此更容易帶來強烈的饑餓感,甚至還可能陷入后期暴飲暴食。
要想提高免疫力,還需要做好這些工作
通過斷食的方法提高免疫力不可行,但以下幾種方法可增強免疫力。
1、注意飲食習慣
鋅有助于提高免疫力,平時可以多吃含鋅的食物,例如核桃、牡蠣等。但也不可偏食,注意營養均衡,科學搭配肉類和蔬菜的比例。
按時吃三餐,不暴飲暴食,每餐吃到七分飽即可,如果覺得餓,也可以采用多餐少食。不吃或少吃不健康的食物,例如燒烤或其它辛辣刺激的食物。
2、學會調節情緒
保持樂觀的心態有助于提高免疫力。適當的釋放心理壓力,自我調節。可以通過向他人傾訴或運動來調整。
3、運動鍛煉
合理的運動鍛煉是提高免疫力的有效方法。運動的方式有多種:慢跑、散步、游泳等。運動可促進血液循環,加快人體的新陳代謝,免疫力得以提高,患病的概率便減少了。
運動的方式有多種,例如慢跑、散步、游泳等,但需注意不宜激烈運動,過度運動只會適得其反。
4、保證睡眠質量
做到不熬夜,人體的部分器官也需要正常的休息,高質量的睡眠也是不能忽視的。
免疫學家發現良好的睡眠可使體內的淋巴細胞數量增加。醫學上則研究表明,睡眠時產生胞壁酸,它可以使巨噬細胞活躍,增強肝臟的排毒功能。可在睡覺之前放一段輕松的音樂,有助眠的效果。
5、戒煙和控制飲酒
抽煙對身體是十分有害的,容易導致肺部疾病,如肺炎、肺癌等。而過量飲酒則會對血液和心臟造成傷害。
輕斷食,是否能延年益壽?
不少人總認為通過輕斷食,能夠減少器官負擔,讓器官能夠有時間緩沖緩沖,因此總是被冠以“減輕癌癥幾率”、“預防老年癡呆”、“延年益壽”.......等這些稱號。
但事實上,這方面科研數量較少,而且大多數的實驗都是限制在動物實驗階段,又或者缺乏廣泛臨床數據,實驗對象也局限于某類特定、少數人群等。
所以,一句話而言----“輕斷食能帶來種種好處”實際上還為時過早。
尤其是對于一些健身愛好者,要知道斷食日饑餓狀態下,運動鍛煉的欲望和能力也都隨之減少,這也意味著熱量支出也就減少,結果可能反而會適得其反。

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