無需運動，放開吃也能減重？液斷減肥法，又忽悠了多少中國消費者

炎炎夏日，無需人們減肥的運動又忽悠多勁頭依然尚未消退。

但每日35℃以上的放開肥法費高溫打消了不少人運動的念頭，于是吃也有人就將眼光轉(zhuǎn)向到以飲食上。

近日，重液一則“液斷減肥法”吸引了不少人的斷減關(guān)注，據(jù)說無需運動，少中只需要將吃的國消換成液體，不管熱量，無需放開吃也能減重。運動又忽悠多

所謂的放開肥法費液體減肥法，實際上就是吃也將自己吃的食物改為液體，或者加工成液體的重液食物，比如奶茶、斷減咖啡、少中雪糕、蔬菜湯、雞蛋羹等。

有些網(wǎng)友表示回應(yīng)，自己按照這種減肥模式，的確減重了不少；也有些網(wǎng)友表示自己的確是瘦了好幾斤，但一旦恢復以往飲食模式，體重又會反彈回來。

液斷減肥法，真的靠譜嗎？

實際上，這種方式是大大大大大大的不靠譜！

本身這種模式就存在矛盾，同樣是液體，但不同類型的液體熱量可不一樣。

比如蔬菜湯和奶茶，前者主要成分是水，還有一點維生素，熱量的確很低，長期飲用的確能大大減脂效果；但奶茶也不一樣，人家含糖量可不少，過量游離糖攝入反而會造成過多脂肪儲存，反而更容易發(fā)胖。

另外，若人長期單一攝入蔬菜湯等這種低卡食物，前期的確能有減脂效果，但長期下去會導致營養(yǎng)不均衡，降下去的體重也都是以犧牲健康為代價，

最關(guān)鍵的是，多數(shù)人也難以堅持，一旦恢復以往飲食，勢必就會體重反彈，得不償失。

這種減肥，如同辟谷

減肥的方式有多種，一些人通過運動減肥，一些人則是通過節(jié)食或是吃各類減肥產(chǎn)品來達到減肥的目的。而近些年最火爆的，莫過于就是辟谷減肥法。

什么是辟谷減肥法？

所謂的辟谷減肥法，講求的是不吃五谷雜糧，提倡連續(xù)幾天或是半個月以上不進主食，只靠水、蔬菜或是水果來維持人體所需的營養(yǎng)，從這里可以看出，這相當于現(xiàn)代的節(jié)食減肥。

這種方式，真的能達到減肥瘦身的效果嗎？

答案是肯定的。

畢竟減肥本質(zhì)是熱量盈虧，攝入熱量小于消耗熱量，無論吃什么，你都會瘦下來，。

更何況人長期不進食或是進食量小，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)減少，堆積的脂肪會被消耗用來維持人體的營養(yǎng)，自然就會達到減重效果。

但一旦恢復正常的飲食，這種瘦身效果也會快速地反彈。

長期堅持辟谷減肥法，對人體的損害是極大的

長時間超低熱量飲食，不僅會導致營養(yǎng)不良，還會使身體的各個器官的功能減退。值得注意的是脂肪肝不僅會出現(xiàn)在胖人身上，瘦人也會患有此病。

當肝臟能力減退時，影響到血糖和血脂的代謝能力下降，體內(nèi)的脂肪會堆積于肝臟里，患上脂肪肝的概率也隨之增高。

由于不吃東西，會造成營養(yǎng)不良，人的精神面貌狀態(tài)差，皮膚也黯淡無光，甚至會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為全身無力、頭暈等，嚴重時可隨時暈倒。

辟谷減肥法不可取，如何正確的減肥呢？

1、辟谷減肥和輕斷食結(jié)合

其實合理地利用辟谷減肥法是可以達到減肥的目的，并且不損傷身體的。

可以與輕斷食相互結(jié)合，例如一周中五天正常飲食，剩余兩天則采用辟谷減肥法。適當?shù)陌ゐI，有助于減輕腸胃負擔，還可以有效地控制血糖，避免脂肪堆積，從而達到減肥的效果。

2、堅持運動

此外，除了控制飲食，減肥者還應(yīng)進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，每天保證40分鐘左右的運動量，可促進體內(nèi)的血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒，瘦身效果也十分顯著。

同時還可以搭配力量訓練，從而更有利于幫助減脂，并且還能塑造更好的肌肉線條。

總而言之，體重并非一天長出來的，也不是一兩天就能減下去。

不要相信所謂的偏方、秘方，更不要相信所謂的減肥藥、減脂神器等。

正如老話說的，管住嘴、邁開腿，始終才是減肥的王道。

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