維生素C可以多吃嗎？吃多了會(huì)怎樣，不是鬧著玩的

眾所周知維生素C具有強(qiáng)大的維生玩抗衰老抗氧化功能，不但可以美白肌膚還可以治療感冒，可多受到眾多愛(ài)美人士的吃吃追捧，被稱為美麗維生素，維生玩盡管如此維生素C服用過(guò)量還是可多會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果，一起來(lái)看一下。吃吃

1、維生玩溶血

每日口服維生素C超過(guò)5克以上時(shí)，可多可能會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，吃吃出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。維生玩正常情況下每人每天維生素c的可多最佳用量應(yīng)為0.2~0.3克。只要控制用量即使每天食用也不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，吃吃因?yàn)樗蔷S生玩人體所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，包括人的可多抗病能力都與維生素C有密切關(guān)系。

2、吃吃壞血病

如果總是大量服用維生素C，一旦突然停用維生素C，就會(huì)出現(xiàn)維生素的戒斷反應(yīng)，戒斷反應(yīng)會(huì)使人罹患?jí)难。鴫难≡菄?yán)重威脅人類健康的一大疾病，雖然已被人類醫(yī)學(xué)攻克，但是對(duì)身體依然會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害，因此維生素C的用量還是要嚴(yán)格控制。

3、腹瀉及胃病

服用過(guò)量或者長(zhǎng)期服用維生素C后，會(huì) 導(dǎo)致大便次數(shù)明顯增多，糞便變稀，形態(tài)、顏色、氣味改變，含有膿血、粘液、不消化食物、脂肪，或變?yōu)辄S色稀水，綠色稀糊，氣味酸臭；另外長(zhǎng)期服用維生素還會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，胃酸反流，容易形成胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎，胃痙攣等疾病。維生素C導(dǎo)致胃病現(xiàn)象較少，但是一樣要引起重視，合理服用維生素C。

4、小兒骨骼疾病

研究表明，長(zhǎng)期超量服用維生素C會(huì)導(dǎo)致發(fā)育期小兒得骨骼疾病。

5、結(jié)石

研究表明，維生素C經(jīng)過(guò)腎臟代謝，草酸是維生素C的其中一個(gè)代謝產(chǎn)物，當(dāng)維生素?cái)z入過(guò)量時(shí)尿液中的草酸、尿酸等含量增多，容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)形成結(jié)晶體。這些結(jié)晶堆積在身體的不同臟器中，就可能引發(fā)膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病，對(duì)人體健康造成嚴(yán)重的影響。

過(guò)量攝入維生素C雖然對(duì)身體有很大的傷害，但維生素C本身對(duì)人體卻有許多的好處，不但可以美容養(yǎng)顏，治療感冒，增強(qiáng)身體的免疫力還可以預(yù)防疾病，但是維生素C在人體內(nèi)不能合成只能通過(guò)水果蔬菜等食物從外部攝取，因此補(bǔ)充維生素還是很有必要的，只要控制好用量每日的攝入量不超過(guò)0.3克，即使每天服用也不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害。