過午不食：每天只吃兩餐，不吃晚飯，真的減肥又健康？別開玩笑了

“過午不食”是過午生活中經(jīng)常聽到的一個詞，但對其真實意義和起源，不食不吃可能很多人都不是每天十分了解。

“過午不食”起初其實是只吃一條佛家戒律，意思是兩餐指中午過后就不再進食，其目的晚飯主要在于降低欲望和修身養(yǎng)性，以利于修行和悟道。減肥

不過在現(xiàn)代社會中，又健很多人都會把這一詞用在減肥瘦身的康別開玩問題上，即每天只吃兩餐，過午不吃晚飯。不食不吃那么這種做法真的每天可以達到減肥的目的？并且是否會對身體健康造成危害呢？

實際上，每天按時食用三餐是只吃保證身體健康的最基本要求。如果不吃晚飯的兩餐話，會導(dǎo)致人體長時間處于空腹狀態(tài)，晚飯這對于腸胃健康的不利影響是非常大的。

只不過很多有減肥需求的朋友都會以過午不食為理由來制定不吃晚餐的減肥計劃，這種做法其實并不可取。

首先，過午不食作為佛家戒律，其出發(fā)點是為了磨礪心智而非控制體重，所以并不能真正做到有效減肥。

其次，長期不吃晚飯只是節(jié)食減肥的一種變體，其實質(zhì)仍然是以減少進食量來達到控制體重的目的。

但眾所周知，依靠節(jié)食所取得的瘦身效果其實并不健康，不僅容易引發(fā)腸胃疾病，而且時間長了，在恢復(fù)正常食量后，很可能還會出現(xiàn)反彈問題。所以總體來說，并不建議大家以過午不食作為減肥的主要方法。

那么對于有超重?zé)赖呐笥褋碚f，想要減肥到底該做些什么呢？

1、積極運動

多運動其實是控制體重最有效的方法，只不過在平時生活中，很多人都會比較排斥運動過后所造成的身體疲憊，所以經(jīng)常會選擇以“少吃飯”代替“邁開腿”。

這種錯誤做法一定要及時改正，而且大家一定要認識到的一點是，積極運動并不代表過量運動。最重要的是根據(jù)實際的體質(zhì)狀況和減肥需求來制定合理的運動計劃。

如想要減小腰圍、消除小肚腩的話，可以多做一些平板支撐訓(xùn)練。如果想要美化臀部線條、提拉臀型的話，可以多做一些深蹲鍛煉。如果想要在控制體重的同時增強身體素質(zhì)的話，則可以盡量選擇對體能消耗較大的鍛煉項目，如長跑。

2、調(diào)整飲食

想要擁有健康體重，在積極運動的同時做好飲食調(diào)整也是非常重要的。首先，一日三餐都應(yīng)以清淡、營養(yǎng)為原則，千萬不要大量食用高油高糖類的難消化、易發(fā)胖的食物。

此外，調(diào)整飲食并不等于減少飲食。即使是有減肥需求，每餐也應(yīng)做到七分飽，進食過少是很容易因饑餓而對身體健康造成損傷的。

以上是減肥過程中需注意的事項介紹。其實在目前生活條件不斷提升的情況下，很多人都會因為過量食用油膩食物且不愛運動而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

尤其是在過了35歲以后，人體代謝速度有所降低，很多人都會面臨中年發(fā)福的煩惱。對于這些狀況，大家一定要提高重視，積極進行體重控制，千萬不要認為只要沒有出現(xiàn)身體疾病就不需要關(guān)注肥胖問題，這種想法是非常危險的。