我國(guó)心血管病患者達(dá)到3.3億：進(jìn)入秋天，該如何保護(hù)心腦血管？

#心腦血管疾病#

據(jù)世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示：

2012年，國(guó)心該何全球大約有1750萬(wàn)人死于心血管疾病，血管心腦血管占到全球死亡總數(shù)的病患保護(hù)31％。其中，到億大約有740萬(wàn)人死于冠心病，進(jìn)入670萬(wàn)人死于中風(fēng)。秋天

而目前我國(guó)心血管病患者達(dá)到3.3億，國(guó)心該何而據(jù)我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，血管心腦血管我國(guó)每年大約有54萬(wàn)人死于心臟性猝死，病患保護(hù)這就意味著：每分鐘大約有一個(gè)人死于心臟性猝死。到億

秋冬季節(jié)，進(jìn)入更是秋天心血管疾病高發(fā)的“危險(xiǎn)期”

作為中老年人的“健康殺手”，心腦血管疾病危害性極大，國(guó)心該何不僅會(huì)給患者本人帶來(lái)極大的血管心腦血管痛苦，也會(huì)給整個(gè)家庭帶來(lái)沉重的病患保護(hù)負(fù)擔(dān)。

隨著氣溫的下降，早晚溫差也越來(lái)越大，很容易造成血管的強(qiáng)烈擴(kuò)張和收縮，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管的發(fā)生。

2010年英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志就發(fā)表一則研究：冬季氣溫每低 1 ℃，心肌梗塞發(fā)病率增加 2%。

中老年人在秋冬季要加強(qiáng)日常生活的護(hù)理，做好防范措施，避免被心腦血管疾病找上門來(lái)！

秋冬季要如何預(yù)防心腦血管疾病呢？

1、注意保暖

秋冬季氣溫下降，早晚溫差較大，容易刺激血管收縮，造成血管堵塞，誘發(fā)心腦血管疾病。

因此，秋冬季中老年人應(yīng)做好保暖工作，尤其是要重視頭、頸部的保暖，氣溫下降時(shí)要及時(shí)添加衣物，晚上蓋好被子，避免感冒。

2、合理飲食

秋冬季由于氣溫下降，人們的食欲自然增加，再加上運(yùn)動(dòng)量減少，更容易引起肥胖，而肥胖也可增加中老年人患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，中老年人應(yīng)養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣，注意合理飲食，三餐定時(shí)定量，遠(yuǎn)離高熱量、高脂肪、高糖、高鹽的食物，多攝入新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維和維生素。

除此之外，適當(dāng)補(bǔ)水也很有必要。

秋冬季天氣干燥，身體會(huì)消耗大量的水分，如果補(bǔ)水不足，可導(dǎo)致血液變得粘稠。因此秋冬季要多補(bǔ)充水分，每天飲水量不少于1500毫升。

3、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

秋冬季室外氣溫較低，人們喜歡待在溫暖的室內(nèi)，不愛(ài)外出運(yùn)動(dòng)，這也會(huì)增加各種心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

中老年人在秋冬季節(jié)有必要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免久坐，可根據(jù)自己的身體情況堅(jiān)持相應(yīng)的鍛煉方式。

如果覺(jué)得戶外太冷，可以選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、健身操、瑜珈等，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、降低“三高”、增強(qiáng)心肺功能都有很大好處；如果選擇戶外運(yùn)動(dòng)，要避開(kāi)清晨氣溫比較低的時(shí)間段，以免發(fā)生中風(fēng)。

4、控制好血壓、血糖

高血壓、高血糖是誘發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。

秋冬季天氣寒冷，室內(nèi)外早晚的溫差比較大，也容易造成血壓波動(dòng)，血糖升高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，冬季中老年人要密切監(jiān)測(cè)血壓與血糖的變化，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用藥，更好地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

除了要控制好血壓、血糖，心腦血管疾病的高危人群也有必要在冬季做一次體檢，包括血液檢查、心臟檢查、頸動(dòng)脈彩超檢查等等，如在檢查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)異常，可以及時(shí)就診治療，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

喝酒暖身，那都是假象

有些人總喜歡在秋冬季節(jié)，喝上那么一兩口，感覺(jué)渾身暖呼呼。

但事實(shí)上，酒后的那股熱乎勁，主要是酒精進(jìn)入到人體后，血管不斷擴(kuò)張，血液循環(huán)不斷加速，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量能夠更快更多地通過(guò)皮膚散發(fā)到體表上。

同時(shí)酒精還會(huì)加速肌肉代謝，能量過(guò)快釋放到體外，體表就會(huì)感覺(jué)溫暖，但體內(nèi)的熱量反而消耗掉，很快就會(huì)感到冷了。

再加上本身喝酒就傷害血管，所以喝酒根本不會(huì)通血管，那都是忽悠你罷了。

參考文獻(xiàn)：

【1】Bhaskaran K, Hajat S, Haines A, et al. Short term effects of temperature on risk of myocardial infarction in England and Wales: daily time series regression analysis of the Myocardial Ischaemia National Audit Project (MINAP) registry[J]. Bmj, 2010, 341(7768):c3823.