失眠成為很多人的常態，堅持這個方法，失眠癥不再找上門

相較以前，失眠失眠上門現如今人們生活變化很大，成為持快節奏生活促使人們經常熬夜，多人的常尤其是態堅年輕人，更是癥不再找習以為常。

然而，失眠失眠上門一些不良的成為持習慣是導致失眠的罪魁禍首，比如睡前喜歡喝濃茶，多人的常或者熬夜，態堅壓力大、癥不再找不規律的失眠失眠上門作息等都導致了越來越多的人出現睡眠障礙，更是成為持一代90后年輕人成了重災人群。

睡眠本是多人的常人體生理的正常現象，是態堅不需要任何外在幫助便可以正常進入睡夢中的，但現在我國卻有超過3億的癥不再找人無法正常入睡，還有許多人必須借助工具睡眠。

我們都知道一次失眠都會影響我們白天的工作和學習，長久的失眠更是有可能會導致一個人基因突變。睡眠就像飲食一樣，是我們人體不能或缺的，缺少便會引起機體失調。

所以，面對睡眠障礙的朋友，如果改善睡眠尤為重要，我們可以在睡前堅持這3個辦法，失眠癥有所改善，長久堅持甚至可以治愈失眠。

第一、按揉穴位法

中醫一直是被人們作為神奇的醫技存在著，沒錯，中醫當中有不少好的方法，對保護人體健康起到很關鍵的作用。

失眠的朋友們可以按揉穴位來有效促使失眠癥狀的改善。

中醫講，人體有個穴位叫做關元穴，就在于肚臍下，只要我們把三個手指并攏，放在肚臍下，那么就可以輕松的找到關元穴了。

肚臍與關元就差三個手指的距離。當我們打算睡覺的時候，可以用手掌按揉這個穴位，順時針十下，逆時針十下，長期這樣去做有助于睡眠質量的提升。

第二、自我調整

很多人失眠是因為心理壓力大導致的，比如近期要考試，近期項目上線或是家中其他瑣碎事情導致內心不得不去過多思慮。

首先的自我調整是調整心態，保持一顆積極向上的心態固然沒有錯誤，但是萬事也無需看的太重，“盡人事，聽天命”，做最大努力就好，心態要放平和，減少自我困擾。

其次自我調整是調整作息時間，杜絕熬夜，長久的熬夜會打亂我們原本規律的生物鐘，以治愈到睡覺時間我們很難入睡。

第三、百合蓮子茶有助睡眠

相信每個人對中醫都或多或少有所了解，百合蓮子作為中醫常用藥材，它對于安神補氣有著較好效果。

如果晚上難以入睡，那么我們不妨喝點百合蓮子茶，這樣有效改善我們的心神，提升睡眠質量。

具體制作方法如下：

1、食材準備：

百合：30克

紅棗：3顆

蓮子：15克

2、制作流程：

首先把這些食材進行清洗，然后將其在冷水里浸泡大約半小時的時間，在鍋里面放800毫升水，放入之前準備好的這些食材，煮大約20-30分鐘，此時如果朋友們喜歡吃甜，可以適當放蜂蜜進行調口味。

如此一碗安神助眠的茶就做好了。

當我們躺在床上，無法入睡時，千萬不要焦慮，越焦慮越難入睡，這是一個惡性循環，最好的辦法就是放松心情，腦海可以冥想一些美好的畫面，總是再大的工作壓力和學習壓力都應該統統拋開，只有身體健康，我們才有資本去追求人生巔峰。