肩膀酸痛是怎么回事 肩膀酸痛該怎么辦呢

一、肩膀肩膀導致肩膀痛的酸痛酸痛原因

　　崗上肌處于肩峰和肱骨頭之間，肩峰與肱骨頭之間的回事間隙大小對肩部撞擊癥的病理至為重要，當間隙細小，該辦崗上肌筋腱拉傷的肩膀肩膀機會便會增加。影響間隙大小的酸痛酸痛因素包括肩峰的大小、形狀、回事患者日常姿勢和活動。該辦

　　肩峰的肩膀肩膀形狀大小會引起崗上肌筋腱炎是容易理解的。當肩峰的酸痛酸痛形狀減低位于其下的間隙時，崗上肌腱只要發炎，回事便會阻礙肩關節的該辦上舉。

　　圓背或俗語所謂寒背亦影響肩峰下的肩膀肩膀間隙，在測試它的酸痛酸痛影響，可作如下的回事實驗，將肩前彎成像圓背的樣子，然后向前舉起上臂，留意可舉起的幅度。然后挺直腰背，將肩拉后，向前舉起上臂，你會留意到手臂可舉起的幅度較大。

　　當斜方肌過勞或軟弱無力時，肩胛骨會向外和前移，令肩峰更貼近肩袖組織，引起肩部撞擊癥。

　　崗上肌過份受力亦可引起它的筋腱與肩峰的磨擦。崗上肌主要負責將上臂外伸(即外展)和抗衡肱骨頭向下墜，若崗上肌需要經常收縮和用力，就可能出現毛病。同樣若手部經常拿重物，崗上肌和筋腱經常受到牽拉，筋腱就會發炎，引起疼痛。

　　當崗上肌重復和持續地收縮時，筋 腱可出現水腫和出血等病理變化。這增加崗上肌筋腱的體積，令崗上肌易與肩峰和它前面的韌帶磨擦，影響手臂上提的幅度。痛楚在手臂外展60-120° 出現，這通常發生于少于25歲的患者。由于上舉時困難和疼痛，因此痛癥又被稱為肩關節撞擊癥。

　　若情況持續，崗上肌就會慢慢纖維化和變厚，進而減低肩峰下的間隙空間，增加肩關節撞擊的機會，減低肩關節活動的幅度，這種情況多見于25-40歲患者。

　　超過40歲時，若崗上肌重復持續用力，它的筋腱與肩峰磨擦便會增加，最終令崗上肌筋腱慢慢撕裂。情況正如一條麻繩(崗上肌)放在一塊石頭(肩峰)上來回磨擦一樣，麻繩最終會慢慢撕裂。崗上肌腱或二頭肌長頭腱拉裂減低它們穩定肱骨的功能。三角肌收縮就會令肱骨向上移，因此外展肩關節時，肱骨頭就會上移，加劇骨頭與喙肩弓撞擊肩關節的活動幅 度，同時引起疼痛。

　　與此同時，肩袖組織與肩峰下磨擦令肩峰前的韌帶受到過份的牽拉。后果是肩峰下形成骨刺，出現退化。肩峰下的間隙變得更窄，肩關節活動幅度大幅減少。

二、肩部健身操的六個步驟

　　今天小編要教大家的就是幾個預防肩痛的健身操動作，非常的簡單而且效果是相當的好。既提神又能起到健身的效果，每天做一做，時間不需要太長，大概5分鐘就OK了。

　　1、身體保持直立狀態，側對著桌邊或窗臺，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺，肘關節伸直。另一只手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被動牽拉后伸。然后換另一側做上述動作。

　　2、背靠桌邊或窗臺邊站立，兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，屈肘。屈膝下蹲，使肩關節被動向前或向上方抬起。

　　3、離桌子或窗臺一臂的距離，面對桌子或窗臺站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關節被動向前上方抬舉。

　　4、距桌子或窗臺約一臂遠處側身站立，上臂伸直，手掌側放在桌上或窗臺上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內側傾斜，使肩關節被動外展。

　　5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內側，手及前臂保持不動，身體向左側旋轉，使肩關節被動內旋。

　　6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側，手及前臂不動，身體向右側旋轉，使肩關節被動外旋。

　　溫馨提示：光是以上這些小動作想要達到很好的健身效果當然是不可能的，想要身體更加健康當然還得多進行真正的健身運動。有時間還是多去戶外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之類的系統運動才是健康長壽的秘訣。

三、肩膀酸痛可能預示的疾病

　　肩痛嫌疑一：肩周炎

　　肩周炎，又稱“五十肩”，也叫“漏肩風”，是肩關節周圍炎的簡稱。廣義的“肩周炎”是指各種原因引起的肩關節周圍的炎癥和疼痛。特發性“肩周 炎”是指沒有明顯原因的肩關節“凍結”，活動受限。我們日常所說的“肩周炎”是指后者，多發生于50歲左右人群，它是以肩部酸痛和運動功能障礙為主要特征 的常見病。患者肩關節活動受限，好像凍結在一起一樣，故稱 “凍結肩”。

　　“肩周炎”發病比較緩慢，一般是不知不覺中開始出現疼痛，并且逐漸加重。肩周炎要早發現早治療，值得一提的是胡蜂醋有很好的療效，胡蜂醋富含豐富的液態活骨素及強力滲透因子，有效成分能直達骨的內部，營養軟骨，修復骨膜，關節及周圍的軟組織，平衡滑液分泌。胡蜂醋高效全面，效果達到專家一致認可。疼痛的部位多在三角肌止點周圍，也就是肩頭周圍一圈，有的會向肘部串 疼。尤其，很多患者會有夜間疼痛。除去疼痛外，患者肩關節各個方向主動活動的幅度都會減小，同樣，被動活動的幅度也會減小，也就是說活動范圍全面受限。

　　肩痛嫌疑二：肺癌

　　有的時候一天的工作下來就會感到肩膀疼痛，很多人會認為這是一種常見的現象，不為過，然而，誰也沒有想到肩膀疼痛很可能是肺癌作怪。

　　肺癌典型癥狀是久治不愈的咳嗽、痰中帶血、呼吸困難、胸痛等。但少數患者表現特殊，比如并無咳嗽、咯血等呼吸系統癥狀，而是出現肩關節疼痛、頸 部腫脹、上腹隱痛、食欲不振、頭痛等癥狀。這是由于肺尖部的上方正好是胸腔出口部，其周邊區域有許多神經叢如臂叢神經等，當肺尖部位發生癌腫后，隨腫瘤的 不斷發展可壓迫或侵犯壓迫或是侵犯肺尖及周圍部位的胸膜，就會出現類似肩周炎的癥狀如肩關節及肩背肌肉疼痛等。

　　肩痛嫌疑三：膽囊炎、膽結石

　　由于膽在人體的右側，所以膽結石或膽囊炎的疼痛通常會放射到右肩部或右肩胛骨處，患者常有反復發作的病史。嚴重時的劇痛難忍、坐臥不安、捧腹彎腰、倒地翻騰、放聲喊叫、面色慘白、大汗淋漓，或者伴有惡心嘔吐，甚至發生休克等癥狀。

　　肩痛嫌疑四：心絞痛、心肌梗塞

　　跟膽囊炎引起的疼痛位置相反，心肌缺血所引起的疼痛會放射到的是左邊肩膀。

　　肩痛嫌疑五：頸椎病

　　由長期不正確的工作，生活姿勢造成，頸椎容易發生增生等退行性病變，壓迫神經引起肩痛，這類疼痛比例較多。

四、肩膀酸痛怎么快速緩解

　　1.可以做一下熱敷，可以選擇電暖寶，也可以選擇比較燙瓶或者是熱水袋，或者也可以選擇比較熱的毛巾，總而言之，就是對疼痛的部位進行熱敷，這樣可以有效的緩解肩膀疼。

　　2.可以貼膏藥，適當的選擇適合的膏藥貼在疼痛的部位，可以對肩膀疼進行治療，這樣就可以從根本上緩解肩膀疼。

　　3.也可以熏艾柱，通過熏艾柱可以有效的緩解頸肩疼痛，并且對肩周炎具有比較不錯的治療效果，所以熏艾柱可以緩解肩膀或者是頸肩部的疼痛感。

　　4.如果你的肩膀比較疼，那么就一定不要提比較重的東西，如果不加以注意可能會使得肩膀更加的疼痛。

　　5.堅持做伸展運動，適度的做一下伸展運動可以使得任脈獲得拉伸，這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛，可以讓你的肩部逐步的恢復健康，不過需要注意的是一定要注意伸展運動不可以過度哦，過猶不及的，如果做得比較過的話，可能會使得肩膀疼痛加重。

　　6.降低自己的枕頭高度，枕頭比較高也是導致頸椎病和肩周炎的一個重要原因，最好是將你的枕頭換成是決明子的枕頭，這樣有利于頸椎病的恢復。

　　7.不要讓自己的肩膀和頸椎部位受涼，很多時候受涼會導致頸椎病和肩周炎，所以一定要及時的注意保暖，這樣可以有效的預防肩周炎和頸椎病的發生。

　　8.做一下按摩，如果你的頸肩疼痛發作了，可以做一下按摩，按摩可以有效的緩解肩膀疼痛。