中午不睡，下午崩潰？哪些人不能睡午覺？一文告訴你

正所謂：春眠不覺曉，中午不睡處處想睡覺。下午

眼看大地回春，崩潰天氣轉(zhuǎn)暖，午覺文告很多人都立馬轉(zhuǎn)換為起床困難、中午不睡上班遲到、下午有氣無力、崩潰混混沌沌的午覺文告“重度春困患者”。

于是中午不睡不少人都盼望著忙碌的工作中抽出一小段時間舒舒服服的睡個午覺，經(jīng)過午覺的下午休息過后，下午會有更加充沛的崩潰精力迎接新的挑戰(zhàn)。

然而，午覺文告最近又有一些愛搞事的中午不睡人，又來找出一些撲滿歷史灰塵的下午老謠言來散播，說什么有些人睡午覺，崩潰等于慢性自殺。

唉，每當(dāng)看到這些，小康醫(yī)生都恨不得操起搬磚！

這些人真不應(yīng)該，睡個午覺？

第一，年齡大于65周歲的人

愛搞事的人總說，隨著年齡的遞增，消化系統(tǒng)會逐漸退化。如果在午餐過后直接午睡，很有可能會導(dǎo)致食物無法被及時消化，不僅會誘發(fā)腸道問題，還會增加血液稠度，從而降低血液的流動速度，使大腦供血供氧出現(xiàn)不足的現(xiàn)象。

但事實(shí)上，正常睡眠不會增加大腦供氧不足等風(fēng)險(xiǎn)，反倒是失眠、睡眠不足等是腦卒中的潛在殺手。

要想害怕消化不良，那么建議吃飯時候不要吃太多就好了，又或者在午飯過后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\(yùn)動，再進(jìn)入午睡。

第二，下午需要進(jìn)行高精密度或者高風(fēng)險(xiǎn)工作的人

愛搞事的人聲稱：午睡過后是不能立即恢復(fù)精神，人還需要經(jīng)歷從迷迷糊糊到逐漸轉(zhuǎn)醒的一個過程。

如果在尚未完全清醒的情況下進(jìn)行精密度較高的操作或者到一些比較危險(xiǎn)的工作環(huán)境下展開工作，不僅會使工作的效率大打折扣，還很有可能會導(dǎo)致危險(xiǎn)的降臨。

拜托！越是需要高度精神的工作，越是需要休息好，若不能進(jìn)行午睡來讓大腦放松，難免會讓下午工作時專注力不夠，反而更影響工作效率。

第三，肥胖人士

午睡對于肥胖人士會加重肥胖，其實(shí)這個很勉強(qiáng)。

因?yàn)榉逝謫栴}不在于你是否睡午覺，而是在于胖友們存在糖、脂類的代謝異常問題，由于　在午睡的過程中，人體的各項(xiàng)機(jī)能會逐漸減緩，身體的新陳代謝的能力也會有所下降。

但問題是，引起肥胖本質(zhì)還是在于你攝入的熱量，所以對于胖友們，不妨可以飯后先活動一些，比如洗碗、遛彎甚至丟個垃圾，再睡個午覺，會更合適。

當(dāng)然，最重要的還是在于日常飲食中減少高油脂類食物的攝入。

比起以上這些，這類人才不合適睡午覺

-------夜晚睡眠質(zhì)量差的人

有些人經(jīng)常會出現(xiàn)夜不能寐的現(xiàn)象，因此這些人往往會將養(yǎng)精蓄銳的希望寄托在白天補(bǔ)覺，希望能夠通過午睡來彌補(bǔ)夜晚失去的睡眠時間。

導(dǎo)致晚上失眠的原因有很多，可能是周圍環(huán)境太過嘈雜、精神過度興奮或緊張，也有可能是肝臟部位出現(xiàn)了異常。

如果這些內(nèi)在因素?zé)o法徹底消除，就算是睡午覺也不可能睡好，甚至?xí)?dǎo)致精神更加萎靡，加重病情的發(fā)展。

因此，越是晚上睡眠質(zhì)量差的人，越不能睡午覺。

因此若這期間“困了就睡”，還一睡就睡一兩個小時，那可能到了晚上要入睡時遲遲培養(yǎng)不出睡意來，反而會更加睡不著，導(dǎo)致睡眠不足。

所以白天如果碰到有睡意的時候，還是需要先撐住啊！但若真的想打個盹，建議睡15-20分鐘較為合適，避免自己進(jìn)入深度睡眠。

當(dāng)然了，如果你不是上面提到的這類人群，還是有必要進(jìn)行午睡活動的。

只需要短短的半個小時就能收獲與夜晚八個小時睡眠幾乎同等效果的放松作用，通過午睡還能減少能量的損耗，以更小的損失獲得最大的收益。

畢竟，中午不睡，下午真的會崩潰啊！