女人補(bǔ)氣血吃什么好，氣血不足吃五種食物，做五種食療，可改善

女人每個(gè)月都會有那么幾天的女人不舒服，在那幾天之后身體會陷入乏力的補(bǔ)氣不足狀態(tài)，這時(shí)候需要吃一些東西來補(bǔ)充。血吃但是什好食物食療善很多人不知道應(yīng)該吃什么補(bǔ)氣血好。

女人補(bǔ)氣血吃什么好見效快？氣血

1.桂圓

龍眼滋養(yǎng)氣血，特別是吃種彌補(bǔ)體內(nèi)的精氣，一般來說，做種如果體寒還月經(jīng)推遲，可改月經(jīng)有血塊很嚴(yán)重的女人時(shí)候，可以在月經(jīng)前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。補(bǔ)氣不足

2.銀耳

銀耳具有美白效果，血吃可以補(bǔ)充皮膚缺乏膠原蛋白，什好食物食療善它是氣血一種很好的美容食品，但它也可以增強(qiáng)你的吃種精神，補(bǔ)充你的做種血液。

3.紅棗

大棗是特好的食材，如果你的體內(nèi)血不是很多的話，可以吃大棗來增加點(diǎn)血，大棗具有滋養(yǎng)的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以。

4.蘋果

如果你每天吃一個(gè)蘋果，它就會變得很年輕，這句話有點(diǎn)夸張，但通過吃蘋果，你可以迅速補(bǔ)充缺乏鐵，血液的主要成分。

5.豆?jié){

豆?jié){天然溫和，可以延緩女性的月經(jīng)周期，延長美麗的時(shí)間，早上喝豆?jié){很好，所以你累的時(shí)候可以喝豆?jié){，對于補(bǔ)氣血有很好的作用。

氣血不足吃什么，可試著做以下食療方

1、豬肝粥

豬肝含有豐富的鐵，50克大米，豬肝，胡蘿卜，西紅柿，菠菜，洋蔥和生姜。將肝臟和胡蘿卜洗凈切碎，將西紅柿去皮，切成片，然后用開水剁碎菠菜。先將米飯煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的蔥。它富含鐵質(zhì)，可以促進(jìn)造血功能，而且許多維生素有助于改善營養(yǎng)素的吸收。

2、燕麥補(bǔ)血粥

燕麥?zhǔn)且环N很好的谷物，核桃，紅棗，龍眼干和燕麥片。燕麥片和紅棗可以洗干凈，然后將配料放入鍋中煮沸，小火煮至粥變稠，加入少許糖調(diào)味。

3、花生紅棗黑米粥

紅棗補(bǔ)血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10個(gè)大棗。將黑色和糯米浸泡在水中過夜，然后在鍋中煮沸，加入花生和紅棗，用小火煮，直到成分成熟。黑米，花生和紅棗是補(bǔ)血的理想食品，強(qiáng)化腎臟，補(bǔ)益脾胃，滋補(bǔ)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)肝臟和視力。

4、黑糯米紅棗粥

糯米和紅棗可用于補(bǔ)血的。將黑糯米洗凈，在水中浸泡過夜，加入白開水，加入干凈的紅棗，滋潤紅棕色，煮至米飯腐爛，再用紅糖調(diào)味。

5、小米紅棗粥

小米，紅棗適當(dāng)。用水沖洗小米，放入帶紅棗的平底鍋中，加水煮沸，小火煮至變稠。有助于滋養(yǎng)血，脾，暖胃，滋養(yǎng)血液，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，易于制作，物質(zhì)舒適。