為什么人上了年紀，睡眠時間就越來越短？醫生：原因有4點

關于睡眠對人體的人上重要性，想必大家都應該心知肚明。年紀要知道，睡眠時間生原人類經過數萬年的越越因進化和繁衍，已經養成了獨特的短醫點生物鐘，對中國人來說，人上日出而作日入而息就是年紀共同的生活規律。

有相關的睡眠時間生原研究調查顯示，一個人在一生中，越越因花在睡眠上的短醫點時間至少占據了1/3左右。

甚至是人上有相關的養生科普類文章直接指出，成年人每日睡眠時間，年紀應至少維持6-8小時左右。睡眠時間生原

但是越越因，對于老年朋友來說，短醫點8小時的睡眠時間實在是一種奢望。睡眠時間越來越少、睡眠越來越淺、睡眠質量越來越差，是很多老年人共有的現狀。

那么問題來了，為什么人上了年紀、睡眠時間就越來越短呢？

1、衰老因素

可以說年齡增長、衰老就是影響老年人睡眠的最根本原因。因為越是隨著年齡增長，就越是意味著身體各器官的衰老和功能減退，身體慢慢進入了衰退期，新陳代謝的速度也會逐漸變慢。

特別是經歷了絕經期之后的女性，各激素分泌水平會逐漸下降，這其中也包括了影響人睡眠的激素，當這些激素逐漸減少之后，睡眠自然也會受到影響；

2、生活因素

中國人在進入60歲之后，就已經到了退休的年齡，大部分老年人都過上了含飴弄孫的生活，體力活動以及腦力活動大幅度減少，每天變成了家庭、公園兩點一線的生活。

當體力活動減少之后，身體疲憊感也會減少，這都可能間接地影響到睡眠質量，老年人也不需要過多的睡眠時間調整。

除此外，部分老年人由于缺少和社會的接觸、整天無所事事，還會產生莫名的失落與空虛感，心理因素影響也會造成睡眠質量的下降；

3、環境因素影響

大家都知道，人在吵鬧的環境下往往難以入睡，越是上了年齡就越是對各種聲音非常敏感。

如果一個家庭中人口眾多且生活在一起，每個人的生活習慣都不相同，老年人睡眠環境太過于吵鬧，就會造成睡眠質量的下降、睡眠時間縮短。

這也是為什么部分農村老年人的睡眠要比城市老年人的睡眠質量好的原因；

4、疾病因素

睡眠時間的長與短，除了和年齡因素有關之外，疾病也是重要的原因之一。

隨著年齡的不斷衰老，老年人難免會受到各種疾病的侵襲，比如我國較為高發的三高疾病、心腦血管病、骨關節疾病等，都可能會找上老年人。

部分疾病會產生疼痛感、影響中樞系統運轉，繼而導致老年人睡眠質量下降。除此外，部分藥物也會對睡眠時間造成影響，導致老年人睡眠時間縮短。

在臨床看來，畢竟老年人的身體素質、腦力和體力需求都不能和年輕人相提并論，所以老年人因年齡因素造成的睡眠時間縮短，也不需要過度擔心，只要每日維持5-6小時的睡眠時間即可。

而如果老年人達不到這一睡眠標準，且睡眠質量相當差，就需要從生活和身體中找到原因，然后再按照醫生建議進行調整，以免長期睡眠不足給身體造成不必要的傷害。