最近,懷孕涵挺陳意涵在社交媒體上曬出了自己自拍,個月公里并表示自己穿著一件紅色外套自覺“很拉風”,跑步就去公園跑了5.5公里。陳意
在照片中,孕肚懷著5個月多的真的值孕肚的陳意涵已經明顯凸出,但卻一邊跑步,懷孕涵挺一邊咧嘴甜笑。個月公里很多網友都紛紛表示:懷著孕也不忘記運動,跑步還真不愧是陳意元氣少女。

然而,孕肚也有不少人表示,真的值肚子里的懷孕涵挺寶寶還沒出生就提前過了一把過山車的癮,這對寶寶應該不太好吧?個月公里有些人甚至還奚落作為母親只顧著自己身材,不顧孩子。跑步

然而,這懷孕期間到底應不應該運動呢?

哪些孕婦不適合運動?
有不少人由于受到傳統觀念的禁錮,擔心孕期運動會造成某些危險。但總的來說,健康孕婦在孕期時還是應該適量運動。
美國婦產科學會(ACOG)就曾在2009年發出一份報告,對于孕期運動的絕對禁忌和相對禁忌列出一個表單。
對于本身患有一些基礎疾病,如心臟病、限制性肺疾病、妊娠期高血壓疾病等,這些孕婦都得限制運動。
而對于身體狀況不佳,例如重度吸煙、嚴重貧血又或是身材過痩,體重指數(BMI)<12等這些孕媽們也得限制運動。
另外在妊娠期異常情況,如多胎妊娠、宮頸機能不全、前置胎盤、前次早產史、胎膜早破等孕媽在孕期更得限制運動。
限制運動≠不運動
畢竟懷孕不是生病,因此即便限制運動,孕媽也不能時刻躺著,可以不妨在家里做一些輕松家務,又或者散步一圈之類,完成日常活動。
這些運動,孕婦們最好別做!
雖然孕期運動好處很多,可以強身健體和改善便秘,還能預防血栓和控制糖尿病,但有些運動考慮安全性,不建議孕婦輕易去進行。
像籃球、冰球這類對抗性運動,像體操、滑雪等這些容易受傷運動,孕婦自然不會飆到這種程度才會想著挺著大肚子去打籃球。
事實上,無論是什么運動,孕媽都需要遵守一個原則----運動安全,注意跌落和對腹部造成撞擊的風險。再加上由于平躺時容易發生靜脈回流受阻,所以運動時動作還需盡可能減少平躺的姿勢。
另外,較為劇烈運動的孕婦而言,發生感冒的風險是會大幅度提高,所以想要打算運動的媽媽們,還需注意注意再注意!別太進行劇烈運動!

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