減肥總是失敗，可能是這些因素，讓你“偷偷”長(zhǎng)肉，需了解

減肥，偷偷減肥，減肥減肥，總失是素讓很多女性每天的必備功課，甚至很多女性窮其一生都在減肥的長(zhǎng)肉路上不成停歇。

雖然說(shuō)現(xiàn)代社會(huì)是需解一個(gè)包容的時(shí)代，并不一定要求你鎖骨能養(yǎng)魚(yú)，偷偷但是減肥也不能讓自己胖成球。

畢竟為了自身的總失健康著想，還是素讓達(dá)到國(guó)際認(rèn)可的標(biāo)準(zhǔn)體重比較適合。

可惜大部分減肥的長(zhǎng)肉美女，往往都會(huì)在失敗中告終，需解這是偷偷為什么呢？明明已經(jīng)管住了嘴邁開(kāi)了腳，可還是減肥減不了肥，是總失不是天要亡我？

如果你減肥總是減不下去，就要引起重視了，可能就是這四個(gè)小因素，讓偷偷的長(zhǎng)肉。

1、睡覺(jué)時(shí)間不夠

不管是加班還是蹦迪，甚至打游戲、吹水，都可以讓一大批的人熬過(guò)一個(gè)又一個(gè)的黑夜，而等待黎明的到來(lái)。

睡眠不足是現(xiàn)代人的一大健康問(wèn)題，而在減肥期間，如果存在睡眠不足的現(xiàn)象，則會(huì)導(dǎo)致身體偷偷的長(zhǎng)肉肉。

因?yàn)樗卟蛔憔蜁?huì)影響到體內(nèi)激素的分泌，特別是其中一種稱(chēng)為應(yīng)激激素的皮質(zhì)醇的增加，當(dāng)這些激素增加以后，食欲就會(huì)增強(qiáng)，還會(huì)把體內(nèi)的脂肪給偷偷的儲(chǔ)存起來(lái)。

其次睡眠時(shí)間不夠，也會(huì)影響到體內(nèi)的睪酮激素分泌數(shù)量，而沒(méi)有睪酮激素的分泌，就無(wú)法促進(jìn)肌肉的合成，即使擼上一百個(gè)鐵又能如何。

2、無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

睡眠不足，往往容易導(dǎo)致減肥中的人不想運(yùn)動(dòng)。試問(wèn)前一晚不睡覺(jué)熬夜通宵的人，第二天怎么有精力到戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

而長(zhǎng)期不斷的循環(huán)下去，就會(huì)導(dǎo)致減肥計(jì)劃的中斷，無(wú)法達(dá)到減肥的一個(gè)目的。

所以在減肥期間，保證充足的睡眠是一個(gè)基本的條件。只有睡好了才能夠邁開(kāi)腿和管住嘴，否則只能躺著不停吃。

3、壓力過(guò)大

人們常說(shuō)過(guò)勞肥，要老板給補(bǔ)償工傷。這可不是說(shuō)說(shuō)而已，如果一個(gè)人長(zhǎng)期屬于各種加班或者競(jìng)爭(zhēng)的壓力下，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

當(dāng)人體壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致沮喪、情緒低落等負(fù)面情緒，導(dǎo)致人們沒(méi)有精力或者心情去運(yùn)動(dòng)和減肥。

此外壓力還會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇的分泌增加，體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌越多，就越容易長(zhǎng)胖。

4、補(bǔ)償心理

對(duì)于很多減肥小新手來(lái)說(shuō)，減肥期間出現(xiàn)補(bǔ)償心理是比較常見(jiàn)的。很多人認(rèn)為今天運(yùn)動(dòng)比較多，而且還做了力量訓(xùn)練，所以消耗的熱量肯定會(huì)非常的高，這個(gè)時(shí)候就會(huì)想要吃個(gè)甜品或者喝瓶飲料來(lái)犒勞自己。

但是大部分人無(wú)法掌握好這個(gè)熱量，或者低估某些食物的熱量。可能你跑了五千米的步消耗的熱量，還不如給自己補(bǔ)償?shù)囊粋€(gè)小蛋糕來(lái)得多。

甚至你做了半天的力量訓(xùn)練，消耗的熱量還不如一餐火鍋。所以不要輕易給自己補(bǔ)償，只會(huì)讓自己不知不覺(jué)增加肉肉。

說(shuō)在最后的話(huà)：減肥說(shuō)難也不難，其實(shí)還在于一個(gè)堅(jiān)持上。睡眠不足、激素分泌受限，都會(huì)影響到第二天的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，導(dǎo)致減肥懈怠。

壓力過(guò)大，還會(huì)引發(fā)壓力肥，而一味的飲食解壓，勢(shì)必導(dǎo)致滿(mǎn)身贅肉的出現(xiàn)。

減肥需要一個(gè)過(guò)程，要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以及合理的膳食，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，才能夠打開(kāi)屬于自己的減肥通道。