如何獲得有效睡眠？【健康】風尚中國網

日常生活中，何獲人們常常有這樣的效睡困惑，就是眠健擁有相同甚或較少睡眠時間的人往往有著更好的精神狀態。發明家愛迪生、康風藝術家達芬奇等偉人終其一生保持每天3到4小時的尚中短暫睡眠時間，卻有著無窮的國網創造力和充沛的精力。其中一個重要原因便是何獲他們能夠抓住有限的時間進行有效地睡眠。

有效睡眠是效睡指能夠真正為人體帶來益處的優質睡眠。在有限的眠健睡眠時間內，讓人體機能得到最大程度的康風修復，讓睡眠最大限度的尚中發揮作用，這也是國網瑞典皇室御用床具品牌海絲騰創造“非凡睡眠”的奧秘。那么，何獲如何獲得有效睡眠呢？效睡全球“非凡睡眠”的領導者海絲騰認為，要想提高睡眠品質、眠健獲得高效睡眠，需要對睡眠時間、睡眠技巧以及睡眠條件進行有效的管理。

有效的睡眠時間

人們對于睡眠時間的認識有一定的偏差，認為“每天科學的睡眠時間是8小時”。因此，很多人認為每天睡不夠8小時就是睡眠不足。但事實上，不同的人之間睡眠時間有著很大的差異。“8小時”僅僅是人類睡眠時間的平均數，并不是指所有人都要睡足8小時。睡眠的好壞，不是以整體睡眠時間多少為標準，而是由有效睡眠所占比重決定的，即深度睡眠所占睡眠的比例達到最大化。

在一定的睡眠時間內，讓深度睡眠的時間和品質得到最大程度的優化，才是有效睡眠的奧秘所在。而最大限度地優化深度睡眠時間，就要結合個人睡眠習慣和生物鐘特點，以科學睡眠時間為依據，調整自身睡眠時間，同時配合有效的睡眠技巧和睡眠條件，來達到增加深度睡眠時間的目的。

有效的睡眠技巧

現代都市人承受著巨大的生活和工作壓力，幾乎都經歷過寐而不酣、時寐時醒、甚至徹夜不寐的狀態。為了改善睡眠品質，掌握一定的睡眠技巧是必須的。然而，依賴酒精入睡的做法卻并不可取。睡眠專家指出，睡前飲酒雖然在某種程度上會讓人發困，但是這種困倦并不會持續整個晚上。酒精可以發揮鎮定劑的作用，然而隨著身體中酒精濃度的下降，睡眠將會受到干擾，可謂有害無益。

而睡前沐浴卻是提高睡眠品質的良方。睡眠調查顯示，40%的人認為睡前沐浴有助于更好的入睡。熱水浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，促進全身的新陳代謝加快，能夠有效舒緩神經、消除壓力。沐浴后，人的體溫又會自然降低，這個過程就能有效縮短入睡時間，加快入睡的速度，從而起到提高睡眠質量的效果。此外，睡前閱讀或聽些輕音樂也同樣是有效的睡前放松方式。

有效的睡眠條件

睡眠是一門系統的科學，要想獲得最高品質的睡眠，就要極盡可能地優化一切睡眠條件。潔凈的臥室環境，柔和昏暗的光線設計，柔軟舒適的寢具等，都是有效改善睡眠品質的重要條件。美國的一項睡眠調查顯示，床墊、枕頭、被子分別被92%、91%、85%的人認為是改善睡眠品質的重要條件。

有著163年睡眠研究歷史和豐富制床經驗的海絲騰深知床及床墊對于優質睡眠的影響，因此在打造完美床具上從來都是不遺余力。海絲騰的每一張床都是由技藝精湛的工匠以馬尾毛、羊毛和棉花等天然材質手工打造而成，創造了無可比擬的舒適度、柔軟性以及豐富的支撐力，完美貼合人體睡眠曲線，讓身體獲得整晚的深沉睡眠。而海絲騰全天然的床品則以細膩柔滑的質地，為您的身體帶來最恰到好處的撫慰，使睡眠變成一種愉悅的享受，達到縮短入睡時間、獲得有效睡眠的目的，快速恢復身體活力，暢享品質生活。

 睡眠是一門科學。只有有效地管理各種睡眠因素，才能獲得真正的有效睡眠。而有效的睡眠時間、有效的睡眠技巧和有效的睡眠條件相互配合，總能夠創造出最頂級的睡眠體驗。全球“非凡睡眠領導者”海絲騰，以精選自北歐的天然材質和傳承五代的手工工藝來為消費者打造極致舒適的專屬床邸，助您實現非凡睡眠的終極夢想。

關于H?STENS海絲騰

自1852年誕生以來，海絲騰一直致力于為世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海絲騰工廠里，嫻熟的工匠們世世代代不斷地精進制床技藝。每一張海絲騰床具都是根據客戶的需求量身定制，并采用優質天然材質、以精湛手工藝打造而成。目前，海絲騰的業務已遍布全球，在歐洲、亞洲及美洲等地區的40多個國家與超過200家經銷商達成合作。海絲騰也從一家傳統的家族企業成長升級為全球頂級床具制作與零售商。

如需更多有關海絲騰的信息，敬請登陸：

http://www.hastens.com/

或關注海絲騰官方微博：@Hastens海絲騰

http://e.weibo.com/hastens

或關注海絲騰官方微信：微信號：hastens-china