春季養(yǎng)生，做到“3吃2做1戒”，養(yǎng)肝解燥，不妨試試！

眾所周知春天是春季吃萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)生息的最佳階段，做好春季養(yǎng)生會為我們的做到燥身體健康帶來莫大好處。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也曾提及：此春氣之應(yīng)，戒養(yǎng)養(yǎng)生之道也，肝解逆之則傷肝。妨試

因此，春季吃如何養(yǎng)生便成為了我們當前所應(yīng)該考慮的養(yǎng)生問題。而解決這個問題的做到燥最佳措施便是要做到“三吃二做一戒”，養(yǎng)肝解燥。戒養(yǎng)

肝臟是肝解人體中最大的消化腺，新陳代謝能力極強，妨試一旦肝臟出現(xiàn)問題，春季吃人體便會出現(xiàn)乏力厭食、養(yǎng)生惡心失眠、做到燥腹脹便血等癥狀。

所以我們可以通過吃一些補脾益氣、養(yǎng)肝解燥二點食物來對肝臟進行養(yǎng)護，以下這三種食物便是很好的選擇。

一、苦瓜

提起“苦瓜”二字，相信很多人都會深有感觸，這是因為苦瓜味道奇苦，喜歡吃苦瓜的人更是少之又少。

但是很多人并不了解，苦瓜其實是一種養(yǎng)肝“奇藥”，其中所富含的維生素A、維生素C可以很有效地調(diào)節(jié)肝臟功能，起到養(yǎng)肝、護肝的作用。

二、蛋類

蛋類作為我們身體主要蛋白質(zhì)來源之一，經(jīng)常會出現(xiàn)在我們的餐桌上，為我們提供豐富的營養(yǎng)。

盡管脂肪肝患者對于蛋類食品中的膽固醇成分十分排斥，但殊不知適當吃一些蛋類食品也能起到保養(yǎng)肝臟的功效。

這是因為蛋黃中還含有大量的膽堿成分，可以通過脂肪和膽固醇的加工來幫助肝臟解毒，因此蛋白質(zhì)又被譽為是“肝臟的維修者”。

三、十字花類蔬菜

十字花類蔬菜包括菜花、西蘭花、卷心菜、白菜和白蘿卜等，這類蔬菜共同特點是富含有黃酮、類胡蘿卜素多種植化素以及維生素C、蘿卜硫素等各類營養(yǎng)成分。

所以多吃此類蔬菜可以很有效地幫助肝臟分解毒素，促進肝臟新陳代謝，幫助肝臟減輕負擔。

養(yǎng)肝光靠吃這幾種食物顯然是遠遠不夠的，所以我們還需要做到以下這兩點。

一、多喝水

水是人體體液的主要成分之一，多喝水不僅可以補充體液，還能增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。

同時多喝水還有利于消化、吸收及廢物的排除，極大地減輕代謝廢物中毒素對肝臟的損傷。

二、保證充足的睡眠

睡眠是人體調(diào)整休息的主要方式，在凌晨1：00~5：00這個時間段恰是氣血流通肺經(jīng)和肝經(jīng)的黃金時段。

所以充足的睡眠可以增加肝臟的血流量，保證肝臟得到氧氣、血液以及營養(yǎng)的供應(yīng)，起到養(yǎng)護肝臟的作用。

做到這兩點后，接下來就需要我們進行最后一步的“一戒”了。

“一戒”是指我們要戒掉亂發(fā)脾氣生悶氣的壞習慣，這是因為當我們亂發(fā)脾氣生悶氣的時候，極易導致肝火上亢，引起肝郁氣滯，最終損傷肝臟。因此，將這種壞習慣戒掉是非常有必要的。

春天是調(diào)養(yǎng)生息的極佳時段，我相信只要我們將這幾點牢牢記在心中，養(yǎng)肝解燥還是非常容易的。

在生活中多加注意對苦瓜、蛋類、十字花類蔬菜的補充，然后做到多喝水、睡眠充足，最后在戒掉亂發(fā)脾氣生悶氣的壞習慣，我相信我們的肝臟一定能夠得到非常有效的養(yǎng)護。