冬季中老年人，該如何預防心梗？做好這4點，保護血管，強健心臟

心梗也稱為心肌梗死，冬季點保是中老做好臟由于冠狀動脈缺血、缺氧而造成的年人一種疾病。心梗的該何管強發病十分突然，一旦出現，預防可引起休克、心梗心力衰竭等表現，護血嚴重時可造成死亡。健心

據了解，冬季點保心梗的中老做好臟發作與季節關系密切，在秋冬季，年人由于人們的該何管強生活習慣發生變化，吃得多、預防動得少，心梗再加上寒冷的護血刺激，更容易誘發心梗的發作。

因此，中老年人群在秋冬季節更應做好防護措施，平安過冬；那么，生活中要如何預防心梗呢？

1、控制三高

三高即高血糖、高血脂、高血壓，它們是中老年人常見的慢性疾病。

三高與心梗的發生有密切關系，這是因為三高在一定程度上可造成血管的損傷，加速動脈粥樣硬化、血栓的形成。

因此，想要預防心梗的發生，中老年人在生活中要定期測量血脂、血糖、血壓的水平；

一旦指標發生異常，要及時干預，平時也要注意控制好飲食，減少高脂、高糖食物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧。

2、積極鍛煉身體

運動對健康極為重要，無論是慢跑、快走還是太極拳，都可以促進身體的血液循環，防止血管堵塞。

不過，年齡較大的人平時要多關注天氣變化，選擇在適宜的天氣外出鍛煉，盡量避免在下雪天出門，同時也不宜在秋冬季的早晨鍛煉。

秋冬季早晚溫差較大，如果在早上鍛煉，可導致血管擴張，一旦停止運動，身體受到冷空氣的刺激，血管可發生收縮，血壓升高，可增加心梗發生的風險。

3、做好保暖工作

秋冬季外界的氣溫較低，在冷空氣的刺激下，很容易造成血管收縮，血壓升高，心臟負擔加重，從而導致心肌缺血，嚴重時可造成心梗。

因此，中老年人在秋冬季一定要做好保暖工作，外出時應戴好圍巾、手套、帽子等防護用品，尤其是要注意頭部和腳部的保暖，可在睡前用熱水泡腳，促進身體血液循環。

4、規律用藥

如果本身就患有高血壓等慢性病，秋冬季在氣溫的影響下，血壓等指標也會受到一定影響；

因此，老年人除了要規律用藥，在冬季還應經常測量血壓，一旦發現異常，應告知醫生，在醫生指導下調整用藥。

尤其是患有冠心病的患者，更應加強防護，減少血栓的形成。

其實，中老年人除了應注意以上幾點，平時也要保持平和的心態，焦慮、抑郁、悲觀等負面情緒對血管健康十分不利，可加重心腦血管疾病，嚴重時可誘發心梗的發生。

相反的，如果平時保持積極、樂觀的心態，保持情緒平穩，對健康是有好處的。

總而言之，到了秋冬季節，中老年人的一舉一動都要特別注意，尤其是本身就患有慢性疾病的中老年人，查要注意健康的生活方式；

平時一定要控制好血壓、血糖、血脂等指標，多鍛煉身體，注意保暖，必要時應通過藥物來控制病情。

除此之外，冬天可以多喝熱開水，多吃一些溫熱的食物，可以防止血管收縮，減少心梗的發生幾率。