高血脂患者，飲食要改善，多吃這些食物，或有降血脂的作用

二十一世紀，隨著人們生活水平的脂患者飲提高，患高血脂的食改善多人數也不斷增加，在這眾多患者中，吃食有些人每天寄希望于降脂藥過活，物或以為定時定量的有降用服用就能夠達到降脂的作用，殊不知如果自身飲食習慣不改，血脂即便吃太多的高血降脂藥也起不到根除高血脂的作用。

改善飲食結構多吃以下六種食物

1、粗雜糧

很多人平時生活精致習慣了，不愿意吃這種粗糧，吃食認為其口感太差，物或殊不知，有降用這種雜糧含有大量的血脂膳食纖維，不僅能很大程度促進人體的高血腸胃蠕動；

對于降低血脂，血糖，也有很大的功效，并且在降低進食的血脂，血糖是，還能順帶清理血液中的膽固醇，所以血脂比較高的人士，不妨多吃粗雜糧。

2、豆制品

生活中常見的豆干，豆漿，豆腐干這類豆制品，血脂高的人都可以多吃，因為這種食物本身所含的脂肪非常少，并且含有豐富的植物蛋白，在某種程度上，不僅能幫助人體提高免疫力，還能促使身體轉化膽固醇提供能量，從而達到降血脂的功效。

3、蔬菜

眾所周知，新鮮蔬菜中含有豐富的維生素，而維生素又是公認的具有極強抗氧化作用的非脂類物質，適量的使用綠色蔬菜，不僅能降低脂質氧化的速度；

防止人體體內各種血管的堵塞，還能幫助人體軟化血管，同時還能促進人體的新陳代謝，總之多食新鮮蔬菜，有百利而無一害。

4、海藻植物

這類食物想必大家都不陌生，海藻類植物因其含有的大量微量元素和美味的口感被端上家家戶戶的餐桌，據有關研究顯示，海藻類食物中的礦物質不僅能幫助人體降低血脂，血糖含量，還能防止人體血管堵塞，降低動脈硬化發生率。

5、深海魚類

這類魚與我們常見的淡水魚不同，其所含的長鏈Ω-3脂肪酸，是目前市面上魚油保健品的主要有效成分，而這些魚油保健品的常見功能也包含了降血脂，軟化血管，防止血管等作用。

最關鍵的是，這類魚不僅味道鮮美，其本身的脂肪率相較于常見的淡水魚要低得多，如果有很喜歡吃魚的朋友，那么深海魚絕對是您不能錯過的首選。

6、洋蔥

生活中其實很多人并不是很喜歡吃洋蔥，一來，是因為它的嗆眼睛，處理起來麻煩，二來是因為吃多了洋蔥很容易放屁，所以，一般情況下，沒有多少人家會把它端上餐桌。

殊不知洋蔥中所含的前列腺素是一種血管擴張劑，這種物質不精能軟化血管，還能極大的幫助人體降低血液的粘稠度，同時，它還能極大的促進血液循環，對降低血脂，降血壓以及預防血栓是不可多得的好物。

綜上所述，以上六類對于血脂高的朋友來說，都是可以酌情調配的食物，相信只要各位血脂高的朋友堅持健康的飲食結構，在不久的將來，血脂的含量一定會恢復到正常的水平。