起床后，先慢慢補充水分，再上廁所，排便順暢，風險降低

比較關注養生類知識的起床朋友應該都聽說過，晨起后及時喝水與及時上廁所都是后先非常有利于身體保養的。

人體在清晨睡醒后，慢慢由于血液粘稠度較高，補充此時喝一杯水是水分順暢可以有效稀釋血液并且滋潤腸道的，這對于調理腸胃、再上預防血栓會非常有幫助。排便

而晨起后及時排便則有利于養成健康的風險排便習慣，幫助預防腸道疾病。降低不過很多人會有所疑惑的起床一點是，既然在睡醒后做這兩件事都有利于身體健康，后先那么到底應該哪個先哪個后呢？慢慢

一般情況下是建議大家先喝水再排便的。因為人體在剛睡醒時，補充血液比較粘稠，水分順暢腸道也比較干澀。再上

此時如果先排便的話，發生排便困難的幾率相對來說會大一點，而如果先喝水再排便的話，則可以促進腸胃蠕動，達到通便的效果。

此外，大家需特別注意的一點是，有的人可能會認為如果睡醒后尿意或便意比較強烈的話，應當立刻起身解決問題。否則會對膀胱健康造成損傷，或是使糞便中的垃圾和毒素過長時間的停留在人體之內。

不過，及時立刻如廁，也要注意“慢起身”。人體在剛睡醒時，即使有非常強烈的排尿、排便欲望，也是應當注意緩慢起身的。

因為此時人體的精神狀態雖然已經逐漸轉為興奮，但血液流動速度仍舊比較緩慢，如果迅速起身的話，是很容易因大腦供血不足而引發危險的。

除了要慢起身，并且先喝水再排便以外，對于晨起后的生活習慣，還有哪些需注意的問題呢？

先刷牙再喝水

早起后及時喝水并不是指睡醒后立刻喝水。因為口腔在經過一夜的閉合狀態后，其內部可能會滋生大量的細菌。

如果不先刷牙再喝水的話，可能會導致口腔內的細菌隨著飲水進入人體腸胃，這對于腸胃保養是非常不利的。

此外，在刷牙問題上，大家一定要提高關注，不要太過敷衍。如果只是隨意刷幾下就當完成任務的話，是無法起到應有清潔效果的。

先喝水再吃早飯

喝水與吃早飯是早上起床以后非常重要的兩件事，而在這兩件事的先后順序上也是需要格外關注的。在早上剛睡醒后，人體腸胃處于剛蘇醒狀態，此時消化能力會比較差。

并且經常會出現食欲不振、吃不下飯的煩惱，所以不妨選擇先喝水再吃飯，這對于振奮精神、改善胃口是非常有幫助的。

不過需注意的是，飯前喝水不宜過多，保持在200~300ml之間即可。

以上是早上起床后需注意的生活習慣介紹?？傮w來說，建議大家遵循慢起床、刷牙、喝水、排便、吃早飯這一順序來安排早上起床后的事項。

這里還需特別提醒的一點是，對于是否排便這一問題，大家不要過度糾結。如果在早起后沒有明顯便意的話，不妨適當等待片刻。

如果仍然無法排便的話，也無需過度執著，只要能有意識地盡量養成定時排便的習慣即可。千萬不要因為早起后沒有順利排便就過度緊張，這反而是不利于排便健康的。