有一半心臟病，都是吃出來的？面對這5樣食物，春節時期不妨多吃

眼瞅著春節已經到來了，有半不知道各位朋友們都清空腸胃，心臟迎接春節美食呢？病都不妨

雖說“每逢佳節胖三斤”，唯有豐盛的吃出春節美食才能告慰我們這一年的辛苦。

不過美食雖說好，面對樣多吃但對于心臟患者而言，食物時期若暴飲暴食，有半反而會極易誘發心臟病。心臟

有一半的病都不妨心臟病，都是吃出春節吃出來的？

2017年3月，《美國醫學會雜志》就刊登一篇文章，面對樣多吃數據顯示：在美國，食物時期2012年這一年的有半702308例的心血管代謝疾病死亡病例中，因不良飲食習慣而引發心血管代謝疾病中就占了45.4％。心臟

這也就意味著：有將近一半的病都不妨心臟病都是吃出來。

另外，在這篇文章還強調到，引發心血管代謝疾病的“食物殺手”前三名，分別是鹽、加工肉類以及含糖飲料。

這篇文章是美國數據，又不能代表中國國情，有啥意義呢？

或許有人就這樣疑惑，但事實上，中國飲食導致健康問題已經十分嚴重。在2016年，《美國心臟病學協會雜志》中，來自美國哈佛大學公共衛生學院的胡丙長教授，就曾發表一篇文章。

經過數據顯示，中國人的日常飲食持續惡化，紅肉、鹽以及糖飲料的使用量持續上升，對比于不“健康”的烹飪方式，更激增心血管疾病病發率。

那么，心臟病患者是不是就不能暢享這些美食呢？

其實不然，70%的心臟病是可以通過健康的飲食來預防的。

另外，在飲食上我們也可以多吃一些“護心”食品，從而增強心臟力量。

一、黑芝麻

黑芝麻相信大家都不陌生，是一種常見的調味品，但是卻很少人知道黑芝麻對于心臟病患者來說是具有極大益處的。

黑芝麻中含有大量的維生素e以及亞麻酸，所以通過食用黑芝麻可以維持血管的彈性，同時能夠阻止血栓的形成，進而阻止心臟病的發生。

但要值得注意的是，這些豐富的營養物質都在種子里，所以，黑芝麻只有破殼吃才能發揮最大作用。

二、燕麥

燕麥中富含有大量的亞油酸、B族維生素，因此多加食用燕麥能夠很有效地預防動脈硬化以及粥樣斑塊的出現。

除此之外，燕麥中還富含有比較多的水溶性纖維素，對于降低血脂、膽固醇含量方面有著很好的效果。

同時，多食用燕麥還有助于我們平衡膳食、均衡身體營養，抑制高血壓、保護血管，對于心臟病患者來說，是種非常不錯的選擇。

三、全谷物

據分析，我們會發現全谷物中含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑，營養十分全面。

全谷物中還含有較高的可溶性和不可溶性的纖維含量，所以全谷物可以非常有效地降低血糖及低密度脂蛋白膽固醇的含量，進而保護血管，預防心臟病。

因此，心臟病患者在平時也要多加食用這類全谷物，來保護心臟健康。

四、豆類

豆類是我們生活中一種非常常見的食物了，為我們提供豐富的營養。

在生活中我們也會發現，那些經常吃豆類食物的人群會很少患有心臟病。

這是因為豆類食物中含有豐富的微量元素，如鋅、硒、鎂等，可以極大程度地降低血液粘稠度及膽固醇，并能促進血液的流動，所以多食用豆類食物可以讓我們的心臟更加健康。

五、魚

心臟病患者之所以要多吃魚，因為魚肉中含有一種非常特殊的脂肪酸，能幫助降低血壓以及解決血液中脂肪堆積的問題。

脂肪含量越多的魚，對于此效果也更加明顯。

心臟病患者多食用魚，還能夠降低動脈阻塞和心律失常的風險，有效預防心臟疾病的發生。

對于患有心臟病的人群來說，這些食物更是非常重要，對于心臟的保護有著顯著的效果。

長期堅持對這些食物的合理攝入后，我相信心臟病患者的心臟問題一定會有所改善，即使是在大魚大肉的春節期間，也能夠遠離心臟病的困擾。