女人中年后，身體感到4種不適，或是提醒你即將進入“閉經”期

自女性進入青春期，閉經月經就開始陪伴其左右了，女人我們知道，中年月經的后身或提發生與卵巢分泌的雌激素密切相關；

年輕時女性的卵巢功能正常，雌激素分泌旺盛，體感月經每個月都會準時來臨，到種這也是不適女性身體健康的表現。

但隨著年齡的醒即增長，卵巢會慢慢衰老，將進其分泌的入期雌激素也越來越少，女性的閉經月經會逐漸變少，最終發生絕經，女人這也是中年每個女性都需要面對的。

據了解，后身或提我國女性絕經的體感時間一般在45~55歲之間，在此期間如果女性的身體有以下幾個變化的，說明絕經即將到來了！

女性絕經前身體有哪些表現？

1、失眠多夢

隨著卵巢的衰老，體內激素紊亂，再加上身體的其他器官也正逐漸老去，這類女性很容易出現睡眠質量下降的現象。

如果平時入睡十分困難，或入睡后總是做夢，容易驚醒，要警惕是不是絕經來臨了。

2、月經不規律

雌激素分泌正常，月經才可以保持規律。而即將進入絕經期的女性，由于體內雌激素水平下降，月經會開始變得越來越不規律，可表現為經量變少、經期推遲，最終月經不再出現。

3、腰酸背痛

由于年齡的增長以及激素水平下降，絕經期的女性骨骼中鈣質大量流失，可導致骨質疏松，這類女性平時容易有腰酸背痛的癥狀，特別是在做完家務之后，這一癥狀會更為明顯。

4、情緒不穩定

女性激素水平的變化對情緒也有很大影響。絕經前由于雌激素水平下降，女性會出現較大的情緒波動，且很難控制，很容易因為一些雞毛蒜皮的事而覺得生氣、難過，對女性的生活質量有很大影響。

那么，女性在絕經來臨時要怎么進行自我調整呢？

1、保證充足的睡眠

睡眠不好對健康的損害極大，進入絕經期的女性如果沒有一個良好的睡眠，會導致身體的不適癥狀加重。

因此，女性平時要保證規律作息，早睡早起，睡前可以泡泡腳，或喝一杯熱牛奶，都有助于改善睡眠質量。

2、健康飲食

女性在絕經期飲食應清淡，避免吃辛辣刺激性、高脂肪、高熱量的食物。

可以適當多吃一些新鮮蔬菜、水果、乳制品、雞蛋等食物，為身體補充維生素、蛋白質。

也可以適當補充鈣質，多吃一些富含雌激素的食物，延緩卵巢衰老。

3、適當的運動

隨著年齡的增長，女性的新陳代謝變慢，身體更容易發胖，皮膚也會變得粗糙。

這一時期的女性要堅持適量的運動，運動可以促進身體循環與代謝，增強體質，也有利于卵巢的血液運行，對健康有很大好處。

女性正常的絕經年齡應在45~55歲之間，在這一時期，如果女性出現失眠多夢、心情煩躁、月經不規律、腰酸背痛等癥狀的，很可能是即將要絕經了。

絕經是女性十分正常的生理現象，這一時期的女性要注意做好身體的護理，保證充足的睡眠時間，健康飲食，堅持適量的運動，有助于保持身體健康，順利度過絕經期。