推拿可以放松肌肉嗎 經?；顒佑兄】?/h1>

　　現在社會壓力繁重，推拿很多人不注重保養，可放康也不怎么活動，松肌經常坐在電腦前很長時間，肉經時間長了就會形成一些疾病，?；畋热珙i椎病，助健肌肉僵硬等病癥。推拿患者發作時都會會出現頸肩疼痛，可放康肌肉酸軟的松肌情況，部分患者還會出現頭痛和胳膊疼痛以及肩背部沉重等癥狀。肉經患者不僅要服用藥物和貼敷膏藥，?；钸€要經常進行頭頸和背肌的助健訓練。那推拿可以放松肌肉嗎?推拿推拿是可以起到一定的作用的。

　　首先是可放康頸部肌肉放松，將兩足分立，松肌保持同肩寬，然后一手叉腰，頭稍后仰，使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上，再從上向下按摩肌肉。同時兩手交替，反復幾次。也可把五指并攏握成拳狀，在一定部位上下交替，并保持節奏擊打。而且擊打時用力要穩，由輕到重，千萬不要實拳捶打，叩擊的速度也要均勻。

　　更簡單的方法就是借助康復器械，比如電動按摩棒，按摩理療床等，只要每天躺在上面半個多小時，可對頸椎，肌肉，甚至整個脊椎進行全方位按摩。這樣的輕松簡便的按摩方法，不僅有助于改進頸部血液循環，緩解肌肉緊張，還能緩解疲勞，減輕疼痛，對一些肌肉僵硬的早期預防和治療，以及恢復都有很好的輔助作用。

　　還有腿部肌肉放松，因為拉伸小腿時往往很難拉伸小腿肌肉的左右兩側，所以可以通過手掌擠壓法進行推拿按摩，能起到比拉伸更好的放松效果。和上一個動作不同，按摩小腿兩側的肌肉時，可以用力一些，患者能明顯感到雙手的力量在小腿內互相作用，小腿會有比較顯著的酸脹感。

　　足底肌肉放松是很多人會忽略的地方，事實上在長時間活動后，肌肉表面的筋膜也會變得比較緊張，而足底筋膜牽連整個小腿甚至大腿的肌肉，對它進行適量放松可以間接放松雙腿。如果椎間盤突出壓迫到脊髓引起一些癥狀，就要盡量避免推拿按摩。經常推拿按摩可以放松肌肉，緩解攣縮。只要堅持，患者就能盡快恢復健康。