健康飲食+運動才能讓你瘦到尖叫！【瘦身】風尚中國網

每個時代都有它獨特的生活方式，在這個總是飲食運動強調要注重內在健康的年代，全民健身不僅是讓瘦呈現夢想綻放的歷程，更是到尖開啟健康飲食追求高質量生活的最高境界。4月8日，身風尚中西長安壹號將攜手青鳥健身舉辦一場健身活動。國網將邀請專業的健康叫瘦健身教練團隊，更是飲食運動力邀明星教練“鄧梓杭”，帶領大家從健康飲食，讓瘦健身運動知識等多方面系統專業的到尖重塑體型，為大家開啟西長安壹號健康態度，身風尚中追求一種流汗的國網新時尚，成為更好的健康叫瘦自己!

性感迷人的的曲線，就是飲食運動一張魅力名片，沒有人天生就是讓瘦瘦子，或者所謂“吃不胖”體質。能不能瘦是看飲食和運動相結合的一個整體，那么，怎么吃才能安全的瘦瘦瘦?不必擔心節食反彈又不會影響健康......

關于吃

七分吃三分練，這是真理。如果飲食不控制好 就算練得再辛苦都沒有用，一切不瘦的根源都是因為吃得太多/熱量太高，攝入熱量大于消耗熱量的時候身體自然開始囤積脂肪。

怎么吃

粗細搭配非常重要，粗糧和米飯白面搭配著吃最好。飲食和運動一樣講究平衡，物極必反，吃飯最先講究的應該是營養搭配，其次才是熱量。每餐七八分飽，控制熱量和營養的最好方式就是自己準備飲食，選取健康的食材，用盡量健康的烹飪方法，少油清淡，保證碳水，蛋白質和脂肪的攝入均衡。

少食多餐，保證血糖的穩定對減脂非常有好處，根據自己的身體和健身的目標決定自己一天應該攝入卡路里的大致范圍，然后分配到早中晚。一般上下午會加餐吃點水果、堅果、乳制品等等。

瘦的本質

減重的根本在于熱量差，攝入熱量大于(基礎代謝+日常消耗)=增重，攝入熱量小于(基礎代謝+日常消耗)=減重，所以不得不又提到七分吃，三分練。飲食的控制對減重非常關鍵，這里是說健康飲食，而不是過度節食。先減脂，后增肌。前期減脂從單純有氧，到慢慢加入少部分自重無氧，可以看出只是瘦了，體型還很欠缺。

千萬不要再選擇節食的方式來減肥。攝入熱量過低(比如女神一天低于1000卡)，不吃主食，不吃精米細面只吃粗糧，都是最不可取的減肥方式。因為這樣不僅不能讓人最終變瘦，還會很大程度損害健康。節食直接導致基礎代謝下降，節食瘦下去的重量大部分都是水分和肌肉，和通過健康飲食和運動瘦下來的體型天壤之別。

不吃晚飯就能瘦這是最常見的一個誤區。不是不吃晚飯就能瘦，更不是吃晚飯就會胖。很多人為了減肥晚上只吃水果喝酸奶，也沒有什么效果，瘦的根本還是在于熱量差。比如你一大早就攝入了2000卡，那就算是一整天不再吃也不會瘦下來，熱量分配到三餐，營養不能單一才是最可取的方式。

減肥期間絕對不吃外食、零食就能瘦這是常見的另一個誤區。可以在減脂期外食一到兩次，吃自己最想吃的熱量高的東西，但是頻率要把握好。盡量選擇健康的零食比如牛肉干，酸奶，能量棒等等。適可而止地滿足自己總比過分壓抑然后暴飲暴食來得好。

以上是來自此次活動專業的健身教練團隊，以及“甜心搖滾沙拉”專業營養師的健身飲食建議

致力于打造健康安全飲食理念 的“甜心搖滾沙拉”，為本次活動提供一系列的營養餐食解決方案，從健康均衡的沙拉產品，到天然低卡的飲品主食，所有的食材，都要是新鮮、綠色無公害的有機食材，做為健身人群的定制餐食，在食材搭配方面。甚至是醬汁調配上，都做到了極致考究!