天天喝牛奶卻出現骨質疏松，可能缺乏其他營養素，或是骨骼基礎差

牛奶是天天眾所周知的補鈣神器，其中含有大量的喝牛或骨鈣元素，因此很多兒童或中老年人群都會選擇喝牛奶來補鈣。出現礎差

可是骨質骼基很多人卻發現了這樣一個問題，自己明明天天喝牛奶，疏松卻仍然出現了骨質疏松，缺乏其營骨骼退化等癥狀，養素這到底是天天什么原因呢？

1、喝的喝牛或骨量不夠多

研究發現，每100g牛奶中的出現礎差鈣含量大概在110-120mg左右，一般袋裝或盒裝牛奶的骨質骼基含量在250g，可以補充275-300mg的疏松鈣元素。

但是缺乏其營，50周歲以下的養素人群滿足日常生命活動所需的鈣含量應為800mg以上；而50周歲以上的人需要的鈣元素含量更是達到了1000mg。

所以僅喝250g的天天牛奶是遠遠達不到補鈣的需求，這也難怪很多人即使天天喝奶也會得骨質疏松了。

2、飲食中的鈣不足

如果僅靠喝奶來滿足一天的鈣元素所需是遠遠不夠的，這就需要人們從日常的飲食中進行鈣元素的攝入。

一般來說，科學的膳食結構可以獲得300mg以上的鈣元素，但是對于那些不好好吃飯或者只愿意吃大魚大肉滿足口腹之欲的人來說，日常的飲食是根本無法攝入300mg鈣元素的。

因此，建議大家在飲食中，多吃一些豆類食物、堅果谷物、魚類蛋類等，通過營養豐富、含鈣量較高的食物的攝入，來避免骨質疏松等骨骼問題的出現。

3、缺乏其他營養元素

骨質疏松的出現不僅僅是因為鈣元素的缺乏，像維生素D等促進鈣元素吸收的營養元素的缺失也會導致骨質疏松等骨骼問題的出現。

因此想要及時補充維生素D，除了可以服用相應藥物之外，多去戶外曬曬太陽也很關鍵，多曬太陽可以加速體內維生素D的產生，從而促進鈣的吸收轉化和利用。

另外在飲食方面，也要切忌不吃主食，很多女生在減肥的時候為了控制糖類物質的攝入就會選擇不吃主食，但是這種生酮飲食，很容易加速骨質的流逝，從而加重骨質疏松的癥狀。

4、吸收能力差

有些人由于腸胃存在異常癥狀，無法有效的吸收外來的營養物質，導致鈣元素吸收效率下降，從而出現鈣元素缺失導致的骨骼問題。因此想要恢復鈣元素的正常攝入，一定要及時到醫院進行治療和調理，盡早解決腸胃問題。

5、骨骼基礎差

很多人由于先天因素或者是小時候營養不足，往往會出現骨密度低于常人的狀況，而這類人群更容易出現骨質疏松、骨骼退化等癥狀。

對于這類人群來說即使天天喝足量的牛奶也無法彌補之前的損傷，因此建議家長一定要在孩子小的時候就加強鈣元素等營養元素的攝入，多進行戶外體育鍛煉，強健體魄。

總之，想要骨骼健康，天天喝牛奶是遠遠不夠的，一定要注意飲用牛奶的量、飲食營養的均衡、腸胃疾病的治療以及多進行運動鍛煉。

牢記以上五種導致骨質疏松的原因，查看自己日常生活中是否也出現了上述問題，并有針對性進行解決，維護我們的骨骼健康。